Hétvégén be lehet pótolni a heti alvást?

Az orvos szerint a hétköznapokon a korai kelés és a hétvégéken a késői alvás felborítja a cirkadián ritmust. Ennek eredményeként az alvás felületessé válik: a mély és a gyors szemmozgásos (REM) alvási fázisok gyakran hiányoznak, így az ember még hosszú pihenés után is fáradtnak érzi magát.

A hétvégi alvás nem elég a munkanap során felhalmozódott krónikus alváshiány kompenzálására – hangsúlyozta a szakember. Ez a szokás nem csökkenti az alváshiányhoz kapcsolódó kockázatokat: növeli az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A jó egészség megőrzése érdekében fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel, még hétvégén is. Az elfogadható eltérés nem több, mint egy óra, vonta le a következtetést az orvos.