Nagy változás az óraátállítással

Hogyan segíthetünk magunknak?

Digitális detox: lefekvés előtt legalább 1 órával tegyük félre a telefont, számítógépet, mert a képernyő fénye megzavarja az alvási ciklust.

Esti rutin: próbáljunk minden este hasonló menetrendet tartani (pl. olvasás, nyugtató zene, meleg tea), hogy a szervezet tudja: itt az ideje pihenni.

Rendszeresség: ha minden nap közel ugyanakkor fekszünk le és kelünk, az segít gyorsabban visszaállítani a biológiai órát.

Mozgás a nap folyamán: a friss levegőn való séta, kisebb mozgás nemcsak a hangulatot javítja, hanem az alvás minőségét is.

Fontos: a legtöbb embernél pár nap alatt helyreáll a megszokott ritmus, de addig legyünk türelmesek magunkkal - derül ki a Hatvani Albert Schweitzer Kórház Facebook-oldaláról.