Mi köze a víz ivásnak a szorongáshoz?

Bár mindkét csoportban szorongást és megnövekedett pulzusszámot figyeltek meg, azoknál, akik kevesebb vizet ittak, a kortizolszint emelkedése volt megfigyelhető az elégtelen hidratációval összefüggésben, amit a vizelet színe és koncentrációja is bizonyított.

A kiszáradás vazopresszin, egy olyan hormon felszabadulását váltja ki, amely segíti a szervezet vízvisszatartását, de a kortizolszint növelésével fokozza a stresszreakciót is.

A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy rendszeresen igyunk vizet, különösen stresszes napokon, hogy segítsük a szervezetet a stresszel való jobb megbirkózásban és csökkentsük a krónikus betegségek kockázatát.

Az optimális napi bevitel nőknél körülbelül 2 liter, férfiaknál pedig 2,5 liter. A vizelet színének ellenőrzése továbbra is egyszerű módja a hidratáció felmérésének: a világos sárga szín jó vízháztartást jelez.