A „detox” csak egy átverés? Egy orvos tiszta vizet önt a pohárba

A detox-termékek nem helyettesíthetik a természetes méregtelenítést – sőt, gyakran drágák, tudományosan nem megalapozottak, és néha akár veszélyesek is lehetnek.

Detox-mítoszok: mi az igazság?

Legyen szó aktív szénről, zeolitról vagy speciális detox tapaszokról, a piacon rengeteg olyan termék található, amely állítólag segít a „méregtelenítésben”. Azonban ezek a szerek nem specifikusak, nemcsak méreganyagokat kötnek meg, hanem létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat is. „A rendszeres használat helyett inkább veszélyes tápanyaghiány fenyeget” – magyarázza Fischer. Ezért az aktív szén és a zeolit detox-kúrának nem alkalmasak és kockázatosak, írta a Fitforfun.

A detox-diéták, például a lé- vagy leveskúrák sem tartják be az ígéreteiket. Bár gyors fogyást eredményeznek, főként vizet és bélmennyiséget veszítenek, nem testzsírt. Amint visszatér a normális étkezés, a leadott kilók gyakran visszajönnek – klasszikus jojó effektus. Fischer leszögezi: „Lékúrák? Méregtelenítés szempontjából nem hatásosak. De ha valaki ettől jobban érzi magát, vagy könnyebben tud egészségesebb életmódra váltani – miért ne?”.

Ha valaki lékúrát választ, néhány dolgot érdemes figyelembe venni. A kész termékek gyakran főleg almalevet tartalmaznak, ami sok cukrot jelent. Egészségesebb, ha saját maga készíti a leveket, sok zöldséggel, tanácsolja az orvos. Így vitamint és értékes rostokat is kap a teljes gyümölcsből és zöldségből.

A „detox” fogalom problémája

A „detox” kifejezés modernnek és tudományosnak hangzik, de valójában nincs orvosi alapja. Semmilyen „salakanyag” vagy misztikus méreganyag nem létezik, amely a testben lerakódna és detox-termékekkel eltávolítható lenne. Ahogy a „recht-vital.de” írja, a Német Szövetségi Legfelsőbb Bíróság 2017-ben úgy döntött: a „detox” nem használható egészségre vonatkozó állításként élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők kapcsán Németországban. Ez világossá teszi: elsősorban marketingfogalomról van szó.

Az igazi detox szakértők: a máj és a vesék

Ahelyett, hogy porokra vagy tapaszokra bízná magát, inkább erősítse a természetes méregtelenítő szerveit. A máj és a vesék a szervezet hatékony tisztítói, amelyek éjjel-nappal dolgoznak a méreganyagok és anyagcsere-hulladékok eltávolításán. Fischer szerint egyszerűen támogathatóak:

• Dohányzás abbahagyása: a dohányzás terheli a májat és az ereket.

• Alkoholfogyasztás csökkentése: a legjobb, ha teljesen elhagyja.

• Bioélelmiszerek előnyben részesítése: kevesebb peszticid és méreganyag.

• Mértékletes halfogyasztás: különösen a nagy ragadozó halakat, mint a tonhal, csak ritkán fogyassza (higanyszennyezés miatt).

Emellett két egyszerű életmódbeli tényező segít:

• Sok folyadék fogyasztása: víz és cukormentes teák tisztítják a veséket.

• Mozgás: a sport felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcsere-hulladékok elszállítását.