Miért érzik magukat az emberek fáradtnak alvás után?

Az ok az „alvásinercia” néven ismert jelenségben rejlik. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor mély alvásból ébredünk fel, mielőtt az agy befejezte volna a regenerációs folyamatait. Dr. Dawn Dor-Stites szerint minél tovább alszik valaki napközben, annál valószínűbb, hogy mély álomba merül. Az ilyenkor való felébredés álmosságot és fáradtságot okozhat.

Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a nappali szunyókálást 20-30 percre korlátozzák. Ez a rövid időszak lehetővé teszi a könnyű alvási fázist anélkül, hogy alvási tehetetlenséget váltana ki. Bizonyos esetekben, ha valakinek van elég ideje, átaludhatja a teljes alvási ciklust (1,5-2 órát) a teljes regenerálódási folyamat befejezéséhez.

A késői nappali szunyókálás, különösen az esti órákban, megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami megnehezíti az éjszakai elalvást. Ezért ajánlott reggel szunyókálni.

Ébredés után fontos, hogy ne maradjunk ágyban, hogy elkerüljük a visszaesést. Ehelyett igyunk egy pohár hideg vizet, mossunk arcot vagy zuhanyozzunk le, menjünk friss levegőre, vagy végezzünk testmozgást, hogy feltöltsük energiával a testünket.

A nappali szunyókálás, ha helyesen végzik, hasznos eszköz lehet az energia helyreállítására kellemetlen következmények nélkül - írta meg a Gismeteo.