Életmód
Gyógyszerek nélküli agyműködés-helyreállítás
Egy neurológus tanácsai
Az orvos az első ilyen rituálét „csendes reggelnek” nevezte – az ébredés utáni első fél órát telefon vagy más képernyők nélkül kell tölteni, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy zökkenőmentesen átálljon az alvásból az ébrenlétbe, és ráhangolódjon egy nyugodt és produktív napra.
Azt is javasolta, hogy naponta legalább 20 percet mozogjon (például sétáljon, ússzon vagy nyújtson), számítógépes munka közben 60–90 percenként tartson rövid szüneteket, hogy becsukja a szemét, kinézzen az ablakon, vagy lélegezzen, és hetente egy „képernyő”-szabadnapot tartson. Az orvos azt tanácsolta, hogy legalább fél napot töltsön laptop, telefon vagy tévé nélkül, hogy az idegrendszernek legyen lehetősége mélyrehatóan regenerálódni.
A neurológus a hét-nyolc órás teljes éjszakai alvást nevezte meg a felépülés kulcsfontosságú tényezőjeként, mivel alvás közben az agy rendszerezi az információkat, állítja helyre az idegi kapcsolatokat és távolítja el a méreganyagokat. „Az agy regenerálódása nem maraton vagy „hack”. Ez egy napi elkötelezettség. És működik” – összegezte.
