Négy étel amik teljesen leszívják az energiát

A fizikai erőnlét és az alvás mellett az energiaszintje szorosan összefügg az elfogyasztott ételekkel.

Az egészséges ételek üzemanyagot biztosítanak az izmok, az idegek és az agy számára. Ha viszont rossz ételt eszel, gyorsan elfáradsz.

1. Feldolgozott hús

A sonka, a kolbász és a szalonna megterheli a szervezetet. Sok energiát kell költenie a füstölt vagy pácolt hús megemésztésére.

2. Szénhidrátok

A szénhidrátok az egyik legfontosabb energiaforrás. Azonban összetett, hosszú láncú szénhidrátoknak kell lenniük teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből - és nem energiafalóknak, például fehér lisztnek vagy ipari cukornak.

3. Alkohol

Nemcsak megfosztja a testet az energiától, hanem gátolja a zsírégetést is. Különösen az éjszaka második felében az alkohol is megnehezíti az éjszakai alvást, mert akkor a vérben maradt alkohol stimuláló hatású. Ezenkívül az alkoholos italok kiszáradnak, ami még fáradtabbá tesz.

4. Cukor

A gumimacik, üdítők, valamint más cukros ételek és italok számos negatív hatással vannak a szervezetre. A fehér cukor például kedvetlenné, gyengévé és beteggé tesz.

Miért rabolják el egyes ételek az energiát?

Étkezés után a vérre szükség van az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként kevesebb vér pumpálódik a fejen. Minél könnyebben emészthető egy étel – sok zöldség, fehérje, jó szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákból –, annál fittebb lesz - írja a focus.de.