Életmód
Arnold Schwarzenegger kedvenc gyümölcse
„Sokan alábecsülik”
Arnie három ételt szeret: a lencsét, a fehérjeport és a banánt.
Mr. Olympia konkrétan a banánt emeli ki, azt állítva, hogy azok sok fehérjeturmixot felülmúlnak, és egészségesebbek is.
„A banán egy olyan élelmiszer, amelyet sokan alábecsülnek természetes cukortartalma miatt. Azonban ez az egyik legegyszerűbb étrendi változtatás, amelyet megtehetsz a szíved és az általános jóléted megőrzése érdekében. Ennek ellenére egyesek még mindig kritizálják” – teszi hozzá.
Miért szuperélelmiszer a banán?
Tudományos kutatások megerősítik Arnold szavait.
A BioSpace több mint 247 000 felnőtt bevonásával végzett elemzése szerint a napi káliumbevitel mindössze 1,6 grammra való növelése – amennyit néhány banán biztosít – 21%-kal alacsonyabb stroke-kockázattal hozható összefüggésbe.
Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 3,5 gramm kálium bevitelét ajánlja. Ez a banánban található fontos elektrolit kulcsfontosságú a szív- és érrendszer egészségéhez.
A banán nem csak a szívednek tesz jót. Az Amerikai Orvostudományi Könyvtár kimutatta, hogy a zöld banán gazdag rezisztens keményítőben, amely elősegíti a bélrendszer egészségét és segít a testsúlyszabályozásban.
Emellett energiaforrásként is szolgál, amely segít a sportolóknak az edzés során az állandó teljesítmény fenntartásában, hasonlóan a sportitalokhoz.
A szakértők azt is javasolják, hogy hetente többször fogyasszunk zöld banánt, hogy minden prebiotikus jótékony hatását ki tudjuk használni.
