Egészség
Így ébresszük fel az agyat és a testet reggelente
Ezt a gyakorlatot kevesebb, mint egy perc alatt el lehet végezni
Ezzel az egyszerű módszerrel ébresszük fel magunkat, ami még a lusta embereknek sem telik nagy erőfeszítésekbe.
Természetemnél fogva lusta ember vagyok, mindig is az voltam
– idézi Kathryn Smith sebészeti atlétikai edzőt a Post.
Ébresszük fel a testünket
Elmondása alapján, apró lépésekkel jutott el oda, ahol jelenleg tart. Létezik egy apró dolog, ami rendkívül segíti beindítani a napját.
Az első dolog, amit csinálok, amikor kikelek az ágyból: ahogy a lábam a földet éri, ötvenszer ugrálok
– állítja.
A testünk legalacsonyabb maghőmérséklete körülbelül két órával azelőtt van, hogy felébredünk, ezért érdemes azt megemelni, hogy fokozzuk a szervezet működését.
Ha a reggelt, azonnal mozgással indítjuk, az erőteljes hatással lesz a testre. Pszichológiailag is segít megadni az alaphangot egy fókuszáltabb, produktívabb, motiváltabb naphoz. Ezzel jelezzük a testnek és az agynak, hogy itt az ideje felkelni.
Fiziológiai szempontból fokozza a véráramlást és az oxigén szállítását az agyba, ami segíthet éberebbnek érezni magunkat.
Kathryn még azt is elmondta, hogy a reggeli ugrálás segíti beindítani a nyirokrendszerét. Ez elengedhetetlen a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásához, a salakanyagok kiürítéséhez, a fertőzések leküzdéséhez és az egészséges immunválasz támogatásához.
Bár az ágyból való kikelés és ugrálás nem helyettesíti a teljes edzést, de megadhatja azt a lökést, amire szükségünk van, hogy mozgásba lendüljünk. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik a reggelt mozgással indítják, nagyobb eséllyel tartják fent ezt a lendületet egész nap – írta meg a Metropol.
A tiktokker szerint ezt a gyakorlatot kevesebb, mint egy perc alatt el lehet végezni, szóval mire is várnánk?
