Életmód

Miért nem szívódnak fel a vitaminok?

A vitaminhiányt csak vizsgálatokkal lehet diagnosztizálni

A vitaminokat nem szabad recept nélkül bevenni, „csak a biztonság kedvéért” – írja a Sports.kz a Sport-Expressre hivatkozva.

Miért nem szívódnak fel a vitaminok?
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/BSIP/Chassenet

Ugyanakkor a hiányuk súlyos betegségekhez vezethet. Néha még vitaminkomplexek szedése után sem tapasztalható javulás.

Hogyan lehet megérteni, hogy vitaminhiánya van?

A vitaminhiányt csak vizsgálatokkal lehet diagnosztizálni. A következő tünetek azonban indokolhatják az orvoshoz fordulást recept felírása érdekében:

legyengült immunitás, gyakori megfázás vagy vírusos betegségek;

— a gyengeség és a fáradtság érzése nem múlik el;

— a belső szervek működésében zavarok lépnek fel;

- problémák vannak a bőrrel, a hajjal és a körmökkel.

Ha már szedi a felírt vitaminokat, és a tünetei nem múlnak el, meg kell értenie, hogy miért nem szívódnak fel a vitaminok.

Miért nem szívódnak fel a vitaminok?

Helytelenül kiszámított adag

A vitaminkomplexek, azaz a kémiailag szintetizált vitaminok általában nem szívódnak fel teljesen a szervezetben, legjobb esetben is csak félig.

De még a „természetes” vitaminokkal is, amelyek étellel jutnak be a szervezetbe, a dolgok nem ilyen egyszerűek.

Például a főzés során néhányuk elkerülhetetlenül elpusztul. Ha a vitaminok nem szívódnak fel, érdemes orvoshoz fordulni a napi adag újraszámításához.

Helytelen szedés

A vitaminok felszívódását számos tényező befolyásolja:

— a bevételük napszaka (némelyiket este, másokat reggel kell bevenni);

— étkezés, ivás és bizonyos gyógyszerek szedése utáni idő (nem minden vitaminkomplex bírja a citrusfélék, félkész termékek, rántott ételek, alkohol, tea, kávé stb. közelségét);

— vitaminok leöblítésére használt folyadék.

Általános rossz egészségi állapot

A hasnyálmirigy, a máj, a vesék, a gyomor és a belek betegségei miatt a vitaminok nem maradhatnak vissza a szervezetben.

A vitaminok rossz felszívódását a következők is okozhatják:

- dohányzás;

- túl sok stressz;

- szigorú diéta (vagy böjt);

- fokozott fizikai aktivitás;

- alvászavar.

Rosthiány

A rost támogatja a gyomor-bél traktus (GIT) működését, serkenti a bélperisztaltikát és támogatja a jótékony mikrobiota növekedését, amely részt vesz az emésztésben, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, valamint az immunitás fenntartásában.

Kapcsolódó írásaink