A fitneszedző elárulja, hogyan szabaduljunk meg a sörhastól

Szerinte az étrend módosítása nélküli edzés ellentétes hatást fog elérni.

– A sörhas a túlzott sörfogyasztással összefüggő hasi elhízás gyakori elnevezése. Ez a fajta elhízás nemcsak a sörkedvelőknél, hanem azoknál is előfordul, akik nem tartanak diétát. A „sörhas” eltüntetéséhez számos intézkedésre van szükség az étrendtől a testmozgásig. A diéta nélküli edzés az ellenkező eredményhez vezethet – mondta Sulim.

Elmagyarázta, hogy a kalória- és fizikai aktivitástöbblettel izomnövekedés és térfogatnövekedés következik be. Az edző szerint az egészséges ételeknek minimális mennyiségű cukrot, sót, fehér lisztet és telített zsírt kell tartalmazniuk. Sulim azt tanácsolta, hogy előnyben részesítsék a zöldségeket, a cukrozatlan gyümölcsöket, a bogyós gyümölcsöket, a zöldeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a sovány húsokat, az erjesztett tejtermékeket és a halat. Szerinte az ételeket párolni, sütni, grillezni vagy főzni kell.

– Szükséges továbbá az adagok méretének csökkentése, a kalóriák számolása, a késő esti és éjszakai nassolás elhagyása, elegendő víz fogyasztása, heti egyszer böjtnap, az ételek alapos rágása és napi négy-hat alkalommal, 250–300 grammos kis adagokban történő étkezés. Az eredmények elérése érdekében az étrendet erőnléti és kardió edzéssel, valamint légzőgyakorlatokkal kell kiegészíteni – tette hozzá Sulim.

Kifejtette, hogy a leghatékonyabb gyakorlatok közé tartoznak a burpee-k, a csavarások, a hegymászó gyakorlatok, a plank gyakorlatok, a guggolások, a vákuumos gyakorlatok és a súlyzós kitörések. Vannak más módszerek is a sörhas eltüntetésére, mint például a zsírleszívás, a különféle hardveres terápiák, a kriolipolízis, a vákuumgörgős masszázs és az intralipoterápia.