Mikor a legrosszabb a szívnek az étkezés?

Miért káros az éjszakai nassolás?

William Kraus kardiológus azt mondta, hogy az elsődleges ajánlása minden rendelőjébe érkező betegnek, hogy vacsora után ne egyenek.

Az egészséges testsúly fenntartása érdekében kerülni kell az esti nassolást. Gyakran az emberek este tévénézés és hosszú ülés közben nyúlnak nassolnivalókhoz és cukros italokhoz, ami egy másik egészségtelen szokás.

A nap végén vagy lefekvés előtt elfogyasztott étel egyszerűen raktározódik, ahelyett, hogy energiaként elégetnénk.

Az éjszakai étkezés összefüggésben áll az elhízás, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek fokozott kockázatával, valamint az artériás merevség progressziójával.

Ezért a szakaszos böjtölés védheti a szívet a szervezetben lévő gyulladás szabályozásával.

Natalie Azar orvos azt tanácsolja, hogy legalább három órával lefekvés előtt hagyjuk abba az étkezést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy egy éjszakai böjtöléssel egy olyan anyagcsere-módra váltson, amelyben potenciálisan csak azután égeti el a zsírt, hogy minden cukorforrás kimerült, és a gyomor üres.

Egy népszerű lehetőség a 16:8-as szakaszos böjtölés, ahol 16 órán át böjtölsz, és egy nyolcórás „ablakban” eszel a nap folyamán, így viszonylag korán befejezheted az étkezést, például 10:00 és 18:00 óra között vagy korábban.

Az étkezés utáni éhségérzet elkerülése érdekében fogyasszon el egy laktató, sok fehérjét és rostot tartalmazó vacsorát.