Italok, amelyek csak fokozzák a szomjúságot

A melegben nemcsak az a fontos, hogy eleget igyunk, hanem az is, hogy megértsük, mely italok oltják valóban a szomjat, és melyek fokozhatják a kiszáradást.

Mit kell inni a hőségben, hogy ne károsítsa a szervezetet?

Az édes üdítők és a csomagolt gyümölcslevek messze nem a legjobb választás. Magas cukortartalmuk miatt csak fokozzák a szomjúságot, és extra terhet róhatnak az anyagcserére. Egy ilyen ital akár az ellenkező hatást is kiválthatja - kiszáradást.

A teát és a kávét is óvatosan kell fogyasztani. Enyhe vízhajtó hatásuk meleg időben felgyorsíthatja a folyadékvesztést. Ez különösen fontos azok számára, akik sok időt töltenek a napon, vagy fizikai aktivitást végeznek.

Az alkohol jelenti a legnagyobb kockázatot. Megzavarja a termoregulációt, tágítja az ereket, tompítja a reakciókat és növeli a túlmelegedés valószínűségét. Fogyasztása meleg időben veszélyes lehet.

Néhány sportital ráadásul megtévesztően egészséges: az izotóniás italok feltöltik az elektrolitokat, de gyakran majdnem annyi cukrot tartalmaznak, mint az üdítők.

Ami igazán segít

A legjobb megoldás a szobahőmérsékletű, szénsavmentes, sima vagy ásványvíz fogyasztása. Házi készítésű gyümölcsitalok és cukormentes kompótok is megfelelőek. Nem terhelik túl az emésztést, és fenntartják a víz-só egyensúlyt.

Az idősebb emberek és a gyermekek esetében különösen fontos, hogy ne várják meg a szomjúságérzetet, hanem apránként igyanak a nap folyamán. Az idősebb embereknél ez az érzés tompa, a gyermekeknél pedig a szervezet gyorsabban veszít nedvességet a felgyorsult anyagcsere miatt.

Még egy tanács: kerüld a jeges vizet – érgörcsöt vagy emésztési problémákat okozhat, különösen, ha már eleve túlhevült vagy - írta meg a Pravda.