Ekkor kell a mérlegre állni, hogy a valós testsúlyunkat mutassa

Ha egészséges életmódot követünk és odafigyelünk a testsúlyunkra, akkor érdemes tudnunk, hogy mikor kell mérlegre állni. Biztosan előfordult már, hogy akár egyik napról a másikra többet mutatott a mérleg és ez bizony sokkoló tud lenni.

A testsúly követése sok helyzetben fontos lehet, például, ha fogyókúrázunk, vagy az egészségünk megőrzése a cél. Már néhány egyszerű lépés betartása segíthet, hogy tisztább és pontosabb eredményeket lássunk.

A legpontosabb eredményt akkor kapjuk, ha reggel mérjük meg magunkat. Akkor álljunk rá a mérlegre, mielőtt bármit ennénk vagy innánk. A szakértők szerint a reggel a legjobb időpont, mert a testnek addigra volt ideje megemészteni az előző napi ételt és italt, így a gyomor viszonylag üres.

Legrosszabb időpont nincs, azonban van néhány helyzet, amit érdemes elkerülni, mert ilyenkor a testsúly megtévesztő lehet. Például egy kiadós étkezés vagy sok folyadék fogyasztása után a mérleg magasabb értéket mutathat.

Közvetlenül edzés után sem érdemes a mérlegre állni, mert a verejtékezés miatt a testsúly csökkenhet, így a mérleg nem a valós súlyt mutatja majd.

A menstruáció előtti napokon is érdemes kerülni a mérlegelést, mert a hormonális változások testsúlyingadozásokat okozhatnak.

Fontos tudni, hogy a testsúly a nap folyamán, sőt a napok között is természetesen ingadozhat. Ha azonban hirtelen, jelentős változást tapasztalunk, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Érdemes hetente egyszer mérlegelni, mindig ugyanabban az időpontban. A mérleget mindig stabil és sík felületen használjuk. Álljunk rá mezítláb, és egyenletesen oszlassuk el a testsúlyunkat mindkét lábunkon. Mérjük magunkat meztelenül, vagy viseljünk kevés ruhát a mérés során.