Megnevezték a nyáron naponta meginni kívánt víz pontos mennyiségét

Tatyjana Romanenko orvos-terapeuta szerint meleg időben több vizet kell inni. Egy egészséges felnőttnek legalább 3 liter folyadékra van szüksége naponta. Ehhez elegendő a közönséges víz, az ásványvíz vagy az enyhén ásványi anyagokkal dúsított víz. Ez segíti a test lehűlését az izzadás révén, és véd a túlmelegedéstől és a hőgutától.

Mit jobb nem inni meleg időben?

Jobb lemondani az alkoholról, a kávéról és az édes „szénsavas italokról”. Az ilyen italok nem oltják a szomjat, hanem csak fokozzák a kiszáradást. A „szénsavas italok” ráadásul „üres” kalóriákat tartalmaznak, és cukorhullámokat váltanak ki, az alkohol pedig túlterheli az ereket és a szívet.

Hogyan étkezzünk nagy melegben?

A táplálkozást is felül kell vizsgálni – jegyezte meg az NSN beszélgetőpartnere. A hőségben a nehéz és magas kalóriatartalmú ételek csak rontják az állapotot.

„Néhány étel energiaigényes fogyasztása során, ami hozzájárul a hő felszabadulásához” – magyarázta Romanenko.

Az orvos azt javasolta, hogy könnyű, elegendő fehérjetartalmú ételekre, különösen az erjesztett tejtermékekre koncentráljon, ha nincs intolerancia. Az étrend alapját a zöldségek és gyümölcsök kell, hogy képezzék, amelyekből nyáron bőségesen van. A főétkezés ideális időpontja a reggel vagy az este, amikor a levegő hőmérséklete alacsonyabb.

Egyébként nyáron a változatosság kedvéért ihat vizet bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel, uborkával.

„Ízlés szerint hozzáadhatunk citromot, mentát, jégkockákat, egy kis sót vagy szénsavas vizet a normál víz helyett” – tanácsolják az Edim Doma szakácsai.