A gyaloglási hiba, ami rossz testtartáshoz vezet

Dr. David Jacob szerint a legrosszabb járásmód lehajtott fejjel (például a telefonunkat nézve), vagy amikor a fejünk nincs egy vonalban a nyakunkkal, a vállunkkal, a csípőnkkel, a térdünkkel és a bokánkkal.

Amikor a fejet mindössze 15 fokkal előre döntjük, ez a testtartás további 13 kg-os nyomást gyakorol a gerincre, 30 fokos szögben pedig 18 kg-ot - írta az Eat This, Not That!.

Ez krónikus fájdalomhoz, egyensúlyhiányhoz vagy mozgásszervi problémákhoz vezethet. Az állandó terhelés alatt az izmok elmerevednek, és csökken a funkcionalitásuk.

A testnek alkalmazkodnia kell az előretolt súlyhoz, ami a testtartás további romlásához és a funkcionalitás csökkenéséhez vezet.

Jelek, amelyek a testtartással kapcsolatos problémákra utalnak

A főbb jelek a következők:

• a feje hamarabb ér célba, mint a teste többi része
• görnyedt vállak
• görnyedt ülés közben, a lábak "C" betűre hasonlítanak
• fájdalom a hát felső, középső vagy alsó részén
• feszes ferde hasizom és csípőhajlítók
• emésztési zavar

Hogyan javítsuk a testtartást járás közben

Végezzen izomlazító gyakorlatokat

Az izmok erősítésével a test visszaállítható a helyes helyzetbe.

Dr. Jacob azt javasolja, hogy álljon egy fal mellé úgy, hogy a sarka, a válla és a feneke tetején lévő rész is érintse a falat, és lássa, hogy a feje hozzáér-e. Ha nem, akkor túlerőlteti a testét.

Helyezze az egyik kezét a tarkójára, a másikat a homlokára. Mozgassa a fejét felváltva előre-hátra - így minden izomerődt megmozgat.

Nyújtás közben ne forgassa a nyakág. Ehelyett nagyon lassan bólogasson „igen”-nel, miközben az állát a mellkasához szorítja.

Helyes lekerekített vállak

A mellkas izmainak nyújtása segíthet megoldani a görnyedt vállak problémáját.

Nyújtsa meg a mellizmait úgy, hogy az egyik kart L alakban helyezze vállmagasságban egy ajtó vagy fal mellé, és tartsa ki, amíg nyújtást nem érez. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon is.