Mégsem olyan egészséges a hideg zuhany?

A szakember szerint a hideg víz összehúzza az ereket, csökkentve a bőrön keresztüli hőveszteségnek. Ennek eredményeként még melegebbnek érezhetjük a hőmérsékletet, amikor kilépünk a szabadba.

Ahelyett, hogy jéghideg vízzel öblítené le a testét, vegyen egy meleg zuhanyt.

Kutatások kimutatták, hogy a meleg víz segít aktiválni a test természetes hűtőrendszerét. Javítja a vérkeringést a bőr felszínén, segítve a hő eltávolítását.

Egy rövid hideg zuhany nem ad elég időt a testnek a megfelelő lehűlésre, sőt akár az izzadást is leállíthatja, ami a test egyik legfontosabb hőszabályozási módszere.

A hirtelen hőmérséklet-változás (meleg + hideg víz) érgörcsöt okozhat, különösen szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél. Ez stressz a szervezet számára, amely fokozatosan próbál lehűlni.

Ezenkívül a hideg zuhany erősen lehűti a bőrt, de a test ezt a hipotermia fenyegetéseként érzékeli. Válaszul aktiválja a belső hőtermelést - és a testhőmérséklet akár meg is emelkedhet egy ilyen zuhany után.

Egy hideg zuhany után a nap melegében a test sebezhetővé válik a huzattal és a légkondicionálókkal szemben, ami megfázáshoz vagy gyulladáshoz vezethet.

Az ideális nyári víz hőmérséklete 33°C körül van, ekkor a hő aktívabban távozik a bőrön keresztül, hosszan tartó hűvös érzést biztosítva. Fokozatosan a végső hűvös vízmennyiség 20-30°C-kal csökkenthető - írta meg a sports.kz.

Eközben egy meleg zuhany hideg vagy langyos vízzel gyengéden segít eloszlatni a hőt, és hosszabb ideig hűvösebbnek érzékelheti a testét.