Életmód

Olcsó módszer a biológiai életkor tíz évvel való csökkentésére

Mozgás és táplálkozás

Faye James táplálkozási szakértő biztos benne, hogy nem kell milliomosnak lenni és kockázatos beavatkozásokon átesni a biológiai életkor csökkentése érdekében. A Daily Mailnek egy olcsó módszert javasolt a 10 évvel való fiatalításra - írja a Sports.kz a Lenta.ru- ra hivatkozva.

Olcsó módszer a biológiai életkor tíz évvel való csökkentésére
Képünk illusztráció
Fotó: NorthFoto

A szakember meg van győződve arról, hogy az első dolog, amin változtatni kell, az a táplálkozás. Véleménye szerint érdemes kezdetnek a lehető legnagyobb mértékben változatosabbá tenni az étrendet, beleértve mindenféle zöldséget és zöldséget, különböző halfajtákat és gabonaféléket. „Nem kell diétázni. Egy egyszerű szabály működik: minél több egészséges ételt adunk hozzá, annál kevesebb hely marad az „egészségtelen ételeknek”” – mondja James.

Ezután azt tanácsolta, hogy küzdjünk a cukorszint hirtelen emelkedésének ellen. Úgy véli, ehhez elegendő minden étkezéshez fehérjét tartalmazó termékeket hozzáadni. Elmagyarázza, hogy ha az étel fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és rostot is tartalmaz, akkor nem lesznek hirtelen glükózemelkedések.

Emellett James sürgette, hogy olyan ételeket is illesszenek be az étrendbe, amelyek támogatják a mitokondriumok munkáját, amelyek felelősek a sejtek energiájáért és az egész test fiatalságáért. Szerinte ezek a zöldségek és tökmag, a zsíros halak, a bogyós gyümölcsök, az olívaolaj, a zöld tea, a brokkoli és a keresztesvirágú zöldségek.

James az egyetlen szigorú étkezési korlátozást a feldolgozott élelmiszerek teljes elutasításaként nevezte meg. Elmondása szerint még a kenyerét is maga süti.

A táplálkozási szakértő a test megfiatalításának végső feltételeként a fizikai aktivitást nevezte meg. Ugyanakkor pontosította, hogy az edzésnek feltétlenül tartalmaznia kell súlyemelést is.

Kapcsolódó írásaink