Veszélyes lehet, ha bekapcsolt tévé mellett alszik el

A pihentető alvásért felelős REM-fázis – amely segít az agy regenerálódásában, az emlékek feldolgozásában, és az érzelmi egyensúly megőrzésében – ilyenkor lerövidülhet, vagy akár teljesen kimaradhat.

Bár azt gondolhatjuk, hogy a televízió hangja ellazít, valójában az agy aktívan működik, folyamatosan próbálja feldolgozni a hangokat és a fényváltozásokat. A test éber marad: a pulzus nem csökken, az izmok nem lazulnak el.

Ez rosszabb minőségű alvást eredményezhet, és gyakran ébredünk fáradtan, ingerlékenyen, koncentrációs nehézségekkel. Hosszú távon ez hangulati problémákhoz, sőt akár krónikus betegségek kialakulásához is vezethet.

Több tanulmány is bizonyítja, hogy a bekapcsolt tévé mellett való alvás nemcsak rossz szokás, hanem összefügghet a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas vérnyomás és akár a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával is – írja a City Magazine, számol be a mindmegette.hu.

Amikor a fény megzavarja a belső órát

A tévék kék fényt bocsátanak ki, amely befolyásolja a melatonin hormon termelését – ez a hormon jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Annak ellenére, hogy a szemünk csukva van, az agyunk ellentmondásos jeleket kap: maradjunk ébren pihenés helyett.

Amennyiben a testünk nem tud mély nyugalmi fázisba kerülni, az anyagcsere lelassul, a hormonháztartás felborul, és az immunrendszer is jelentősen gyengül.

Ha igazán kipihenten szeretne ébredni, kapcsolja ki a tévét, és inkább egy nyugodt, csendes környezetben próbáljon elaludni. Már ez a kis változtatás is sokat javíthat az alvásminőségén.