Mi is valójában az a szúrás, amit néha az ember edzés közben érez?

Annak ellenére, hogy a legtöbbünk már tapasztalt ilyen fájdalmat, a tudósok még nem tudják pontosan, hogy hogyan alakul ki. Számos elmélet létezik azonban. Ezek között szerepel a rekeszizom vérellátásának hiánya, görcsök és a hasi szalagok mechanikai megterhelése, de a legelterjedtebb elmélet szerint ezt a fájdalmat a hashártya fali lemezének irritációja okozza.

A hashártya a hasüreget (az emésztőrendszer szerveit, valamint a lép és a vesék helyét) borító membrán, amelynek parietális része a legkülső réteg, és a hasfalhoz és a medencefalhoz kapcsolódik.

Bár további kutatásokra van szükség annak pontosabb megállapításához, hogy pontosan hogyan alakul ki az irritáció ebben a területen – egy elmélet szerint a két peritoneális réteg közötti fokozott súrlódás okozza –, egyes tudósok szerint rengeteg bizonyíték támasztja alá ezt az elméletet.

Például korábbi kutatások kimutatták, hogy a parietális peritoneumból eredő egyéb fájdalmak mozgással súlyosbodnak, és gyorsan elmúlnak, ha a fájdalmat kiváltó ok megszűnik – hasonlóan ahhoz, ahogy a szúrás rosszabbodik, ha folytatjuk a testmozgást, és elmúlik, ha abbahagyjuk, számol be az IFLScience.

Megelőzhető a szúrás?

Bár a pontos ok nem ismert, vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik a szúrás kialakulásának valószínűségét. Ez alapján összeállítottunk egy listát azokról a dolgokról, amelyekkel megpróbálhatjuk megelőzni a szúrást, bár nincs garancia arra, hogy működnek – a pontos ok ismeretének hiánya miatt ezek többnyire anekdotikus bizonyítékokon alapulnak, amelyek nem mindig megbízhatóak.

Egy gyakran hangoztatott ajánlás, hogy kerüljük a nehéz ételek fogyasztását és a sok folyadékfogyasztást közvetlenül edzés előtt, ami nem meglepő azok számára, akiknek ebédszünet után azonnal tornatermi órára kellett menniük – az emberek gyakran tapasztalják, hogy a szúrások intenzívebbek, ha nemrég ettek.

Egyéb gyakori javaslatok közé tartozik, hogy először próbáljon meg megfelelően bemelegíteni, és fokozatosan növelje a mozgás intenzitását–, valamint edzés közben csak kis mennyiségű folyadékot igyon.

Hogyan kezeljük a szúró érzést

Nincs biztos módszer a szúrós fájdalom azonnali megszüntetésére, de a legtöbb esetben a fájdalom enyhül, ha abbahagyjuk az edzést. Mély légzés, a fájdalmas terület megnyomása vagy nyújtása, valamint előrehajlás is segít – bár ami az egyiknek beválik, nem feltétlenül válik be másnak is.