Miért fáradunk el még a hétvégén is?

Először is, az oka lehet, hogy a szervezetnek nincs ideje átállni. Hétköznapokon korán kel, munkát végez, rohanva eszik, hétvégén pedig hirtelen „teljes leállásra” vált. Ez a kontraszt önmagában is fárasztó – a test nem kap stabil ritmust.

A második ok a pihenés téves értelmezése. Gyakran keverjük össze a pihenést a tétlenséggel: egész nap az ágyban fekszünk, a közösségi médiát böngésszük, sorozatokat nézünk szünet nélkül. De közben az agy nem pihen. Továbbra is feldolgozza az információkat, a test pedig minimális mozgást végez. Ennek eredményeként nehézségérzet, apátia és még nagyobb fáradtság jelentkezik - írja a Sports.kz.

A harmadik ok a túlterheltség. Sokan használják a hétvégét arra, hogy „mindent bepótoljanak”. Takarítás, bevásárlás, rokonok látogatása, sürgős teendők, amelyekre hétköznap nem maradt idő. Egy ilyen maraton nem hagy esélyt a regenerálódásra. És hétfőn már fáradtan térsz vissza a munkába.

Mit lehet tenni ez ellen? Kezdjük a tudatos tervezéssel. Ne töltsd meg a hétvégét programokkal, de ne töltsd az egészet a kanapén sem. Próbálj meg beiktatni a napba legalább egy kis fizikai aktivitást – sétát, könnyű tornát, gyaloglást a boltba a taxi helyett.

Adj magadnak legalább pár órát képernyő nélkül – ez lehet egy könyv, nyugodt zene, csend. Próbálj ki olyan gyakorlatokat, amelyek csökkentik a szorongás szintjét: légzés, lassú mozdulatok, relaxáció. Ne próbáld „mindent megcsinálni” – jobb, ha egy fontos dolgot választasz, mint tíz másodlagosat.

És a legfontosabb: tanulja meg tisztelni a pihenését. A pihenés nem gyengeség és nem elvesztegetett idő. Ez az üzemanyag, amely nélkül nem tud továbbhaladni.