A sajt rossz napszakban történő fogyasztása egészségtelen lehet

Eloszlatta azt a mítoszt, hogy a sajt lefekvés előtt rémálmokat okoz, de megerősítette: a késői nassolás zavarhatja az alvást. A termék magas zsírtartalma emésztési zavarokat okoz, ami miatt az éjszakai pihenés szakadozottá válik. Ráadásul az érlelt sajtokban található tiramin serkenti a stressz hormonok kiválasztását, növelve az éberséget -írja a Sports.kz.

A sajt azonban triptofánt is tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegíti a melatonin termelését. Ez azt jelenti, hogy kis mennyiségben akár javíthatja is az alvás minőségét.

Az alvás javítása érdekében este cseresznyét, banánt, mandulát lehet enni. Eközben kerülni kell a csokoládét, a curry-t és a chips-et.