A tudósok kiszámították a magas vérnyomás megelőzéséhez szükséges minimális fizikai aktivitást

Kirsten Bibbins-Domingo, a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem epidemiológusa több mint 5100 felnőtt adatait elemezte, akik három évtizeden keresztül rendszeresen mérték fittségüket. A tanulmány megállapította, hogy sokan fiatalon kezdenek el intenzíven mozogni, de középkorukra elhagyják ezt a szokást, ami növeli a magas vérnyomás, egy „csendes betegség” kockázatát, amely emberek milliárdjait érinti, és súlyos szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.

A mérsékelt és intenzív testmozgás hatékonyan csökkentette a vérnyomást. Azoknál a résztvevőknél, akik hetente öt órát mérsékelt testmozgást végeztek, szignifikánsan alacsonyabb volt a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.

A kutatások megerősítik, hogy az aerob aktivitás, például a gyors gyaloglás vagy a kerékpározás mennyiségének növelése a szisztolés vérnyomás nagyobb csökkenéséhez vezethet, különösen a magas kockázatú embereknél.

Fontos megjegyezni, hogy már a vérnyomás kis mértékű csökkenése is jelentősen csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát - írta meg a gismeteo.ru.