Ezek a hormonok akadályozzák a fogyást

Ha betartja a diétát, de a súlya nem változik, akkor az oka valószínűleg a hormonális háttérben keresendő – írja a Health Line.

Az inzulin szállítja a cukrot a sejtekbe. Ha túl sok van belőle, akkor a zsír felhalmozódik, különösen a hasi területen. Ennek elkerülése érdekében alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztani, sportolni és legalább hét órát aludni.

A leptin jelzi az agynak, hogy jóllakott, de elhízás esetén az agy nem reagál erre a jelre. A leptin iránti érzékenység helyreállításához fontos a fogyás és a megfelelő alvás.

A ghrelin éhséget okoz. Amikor a szervezet kimerült vagy alultáplált, szintje emelkedik. A rendszeres étkezés, a fehérjetartalmú ételek és az alvás segítenek kontroll alatt tartani.

A kortizol stressz hatására szabadul fel, és serkenti a zsírlerakódást. A jóga, a sport, a meditáció és a megfelelő alvás segít csökkenteni a szintjét.

Az ösztrogén szabályozza az anyagcserét és a zsírraktárakat. Ingadozása súlygyarapodást okozhat. Segíthetnek a fitoösztrogének (szója, lenmag), a fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás.

Az NPY éhezéskor aktiválódik, és arra készteti az embert, hogy mindent egyszerre egyen. Hogy ezt megfékezzük, nem érdemes drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt.

A GLP-1 gátolja az étvágyat és javítja az inzulin működését. Fehérjetartalmú ételek, probiotikumok és a túlevés kerülése aktiválja.

A HCC csökkenti az étvágyat. A lassú rágás, a zsírok és a fehérje segít növelni.

A PYY étkezés után termelődik, és csökkenti az éhséget. Legjobban fehérjetartalmú reggelivel és rostokkal működik.

Az egészséges szokások a hormonális egyensúly kulcsa. Ha a súly nem változik, forduljon endokrinológushoz, hogy ellenőriztesse a hormonjait és szakértői segítséget kapjon.