Egészség
Elég három rosszul átaludt éjszaka ahhoz, hogy a szíve szenvedni kezdjen
Az alvászavarok gyorsabban károsíthatják a szívét, mint gondolná
A svédországi Uppsala Egyetem új tanulmányában a kutatók azt találták, hogy mindössze három éjszaka alváshiány – körülbelül négy óra alvás éjszakánként – olyan vérváltozásokat váltott ki, amelyek összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek kockázatának növekedésével, írja a ScienceAlert.
A kutatók a vérben található gyulladásos fehérjéket vizsgálták. Ezek olyan molekulák, amelyeket a szervezet stresszhelyzetben vagy betegség leküzdése során termel.
Ha ezek a fehérjék hosszú ideig magas szinten maradnak, károsíthatják az ereket, és növelhetik a szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség és a pitvarfibrilláció (szívritmuszavar) kialakulásának kockázatát.
A tanulmányban 16 egészséges fiatal férfi vett részt, akik több napot töltöttek egy laboratóriumban, ahol minden, az étkezésüktől a fizikai aktivitásukig és a fénynek való kitettségükig, gondosan ellenőrzött volt.
A résztvevők kétféle rutin szerint éltek: három éjszaka normál alvás (8,5 óra) és három éjszaka alváskorlátozás (4,25 óra). Minden alvási fázis után a férfiak egy rövid, intenzív kerékpáros edzést végeztek, és előtte és utána vérvizsgálatot végeztek rajtuk.
A kutatók közel 90 különböző fehérjét mértek a vérmintákban. Megállapították, hogy az alváshiány egyértelműen emelte a szívbetegségekkel összefüggő gyulladásos markerek szintjét.
Még a fiatal felnőtteknél is
Meglepő módon a változások még a fiatal, egészséges felnőtteknél is bekövetkeztek, és csak néhány éjszakai rossz alvás után. Ez aggasztó, tekintve, hogy a felnőtteknél milyen gyakori az alkalmi alvászavar, és körülbelül minden negyedik ember olyan műszakban dolgozik, amely megzavarja az alvási ritmust.
A kutatók azt is felfedezték, hogy a vérvétel időpontja is fontos: a fehérjeszint reggel és este eltérő volt, és ez még inkább igaz volt alváshiány esetén. Ez arra utal, hogy az alvás nemcsak a vérben található anyagok összetételét befolyásolja, hanem azt is, hogy ezek a változások mikor a leginkább láthatóak.
Bár a modern élet gyakran arra ösztönöz minket, hogy az alvást feláldozzuk a termelékenység, a társasági élet vagy a képernyő előtt töltött idő érdekében, az ilyen tanulmányok emlékeztetnek arra, hogy a testünk csendben, kémiailag és kompromisszumok nélkül számon tart mindent.
