Ezek az ételek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet

A koleszterinszint csökkentésére alkalmas főbb élelmiszerek

Zöldségek és gyümölcsök

• alma;
• körte;
• citrusfélék;
• brokkoli;
• sárgarépa.

Teljes kiőrlésű termékek

• zabpehely;
• árpa;
• barna rizs;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Diófélék és magvak

• mandula;
• görög dió;
• lenmag;
• chia.

Hal és tengeri termékek

• lazac;
• makréla;
• hering;
• tonhal.

Hüvelyesek

• lencse;
• csicseriborsó;
• bab.

Egészséges zsírok

• olívaolaj;
• avokádó;
• lenmagolaj.

A rostokban, egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend segít hatékonyan csökkenteni a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét és növelni a „jó” (HDL) koleszterin szintjét. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és javítja az általános egészségi állapotot.