Eltünteti a pattanásokat és a puffadást

Mi a psyllium és honnan származik?

A psyllium a bolhanövény (Plantago psyllium) magjainak héja. Hazája a Közel-Kelet és Ázsia, a népi gyógyászatban pedig már jóval a fitneszbloggerek és az egészséges életmód trendjének megjelenése előtt ismerték.

A szezámmaghoz hasonló apró barna magok közel 70 százalékban oldható rostot tartalmaznak – és ez a szupererejük.

Varázslatos „seprű” a belek számára

A psyllium belülről, gyengéden tisztít. Vízzel elkeverve gélszerű masszává alakul, amely szó szerint kisöpri a felesleget a belekből, szabályozza a székletet és nyugtatja a nyálkahártyát. Ez különösen fontos az irritábilis bél szindróma, a székrekedés és akár a hasmenés esetén is – mindkét irányban hat, normalizálja a perisztaltikát.

A psylliumnak van egy másik előnye is – jóllakottságot okoz és csökkenti az étvágyat. A magokból származó gél megduzzad a gyomorban, és hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít. Ugyanakkor a vércukorszint stabil marad, hirtelen emelkedés nélkül – ez különösen értékes az inzulinrezisztenciában és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

A psyllium nem csak a belekről szól. Természetes gél készíthető belőle arcra és testre. A magokból származó nyálka gyengéden nyugtatja az irritációt, enyhíti a gyulladást, segít pikkelysömör, pattanások, leégés és még csak száraz bőr esetén is.

Hogyan készítsünk gélt:

• Öntsön hozzá 1-2 teáskanálnyi magot 100 ml meleg vízzel.

• Várjon 20-30 percet, amíg sűrű gél képződik.

• Szűrje le, és használja maszkként vagy könnyű hidratáló gélként.

Hogyan kell belsőleg használni a psylliumot?

A legegyszerűbb módja 1-2 teáskanál hígítása. egy pohár meleg vízben, várjon néhány percet, és igya meg. Hozzáadható smoothie-khoz, joghurthoz vagy zabkásához. Szinte íztelen, így nem fogja elrontani az ételt, csak előnyös hatással lesz rá.

3 érdekes tény a psylliumról:

1. A psyllium kíméletesebb, mint a lenmag, és nem igényel főzést vagy őrlést – csak adjunk hozzá vizet, és kész is.

2. Javítja a bélflóra mikrobiomját, elősegítve a hasznos baktériumok növekedését és hatékonyabb működését.

3. Ezeket a magokat gyakran használják vegán süteményekben – gélszerű szerkezetük miatt helyettesítik a tojást.