Hogyan éljünk betegség nélkül öregkorig?

A RIA Novostinak adott interjúban a szakember kifejtette, milyen intézkedéseket fontos megtenni az egészség és a tiszta elme megőrzése érdekében időskorban.

A szakértő szerint időskorban gyakran fordul elő szív- és érrendszeri, valamint ízületi betegség, elhízás, demencia, cukorbetegség. Ezen betegségek kockázatának csökkentése érdekében szükséges a testsúly, a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint monitorozása. Ezenkívül Tkacheva felszólított a rossz szokások elhagyására és a krónikus stressz elkerülésére.

Az orvos azonban megjegyezte, létezik az úgynevezett „pozitív stressz” – hormézis – is. Ez a test adaptív reakciója, amely hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz. Ilyen stressz például a szerelembe esés állapota, amely serkenti az örömhormonok termelődését és növeli a vitalitást.

Az egészséges alvás is nagy jelentőséggel bír. A szakértők azt javasolják, hogy legalább napi 6-8 órát aludjunk. A rendszeres testmozgás ugyanilyen fontos – segít fenntartani a teljesítményt és javítja az általános közérzetet.

A mentális fiatalság hosszabb ideig történő megőrzése érdekében a gerontológus a folyamatos tanulást és az új információk elsajátítását javasolja. Ez támogatja a kognitív funkciókat és csökkenti az életkorral összefüggő neurodegeneratív változások kockázatát.