Visszeret, elhízást és szívbetegséget is okozhat

Sokak nehéz helyzetben vannak, hiszen a munkájuk miatt muszáj sokat ülniük, de akinek a munkája nem is igényli az is sok időt tölthet ebben a testhelyzetben. Érdemes azonban odafigyelni, hogy mennyit és hogy töltünk ebben a pozícióban, mert hosszú távon nagyon sok kárt okozhatunk saját magunknak.

A túl sok ülés (különösen, ha helytelen testtartással történik) hosszú távon számos egészségügyi problémát okozhat.

Többféle gondot is okozhat. A leggyakoribb problémák a mozgásszervi problémák. Hát- és derékfájás alakulhat ki a gerinc túlterhelése, a rossz testtartás miatt. Nyak- és vállfájdalommal is küzdhetünk a monitor vagy képernyő rossz elhelyezése miatt.

Keringési problémák is kialakulhatnak. Többek között visszér és lábdagadás jelentkezhet, hiszen a lábakban a vérkeringés romlik.

Az inaktivitás növeli a szívbetegség kockázatát, de akár elhízás is jelentkezhet, hiszen az ülés közbeni kalóriaégetés minimális.

A mentális egészségünkre is hatással lehet a túl sok ülés. A mozgáshiány hozzájárulhat a mentális leépüléshez, a kevés mozgás csökkenti az agyi vérkeringést.

Egyes kutatások szerint az életünket is megrövidítheti az ülő életmód. A szakemberek szerint a napi 8 óránál hosszabb ülés akár évekkel is megrövidítheti az életet. Különösen akkor, ha mozgásszegény életmóddal párosul.

Sokan nem tudják, hogy lehet helyesen ülni, pedig ez elengedhetetlen a a gerinc egészsége, a koncentráció és a hosszú távú jó közérzet szempontjából.

Összegyűjtöttünk pár tanácsot, mivel is tudjuk segíteni a saját egészségünket.

A helyes ülés nagyon fontos a gerinc egészsége, a koncentráció és a hosszú távú jó közérzet szempontjából.

Üljünk egyenesen, a hát legyen természetes, enyhén S-alakú görbületben. A derekat támassza meg a szék háttámlája, szükség esetén használjunk deréktámaszt.

A talpak legyenek teljesen a földön, vagy egy lábtartón. A térdek kb. 90 fokos szögben legyenek, ne legyenek magasabban, mint a csípő.

A vállak legyenek lazán, ne húzzuk fel őket. Az alkar legyen vízszintes, és támassza meg az asztal vagy a szék kartámasza.

A fej legyen egyenes, ne hajoljunk előre. A monitor szemmagasságban legyen, hogy ne kelljen lefelé nézni.

Legalább 30-60 percenként álljunk fel, nyújtózkodjunk, mozogjunk pár percet.