Életmód
Öt feldolgozott élelmiszer, amelyet lehet és kell is enni a fogyáshoz
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz teljesen le kell mondani a feldolgozott élelmiszerekről
A magas fehérje- és rosttartalmú termékek segítenek a jóllakottság érzésében és az egészség megőrzésében is
Fotó: NorthFoto
Miért nem érdemes teljesen lemondani a feldolgozott élelmiszerekről?
- A tápanyagok megőrzése – A feldolgozott élelmiszerek gyakran több tápanyagot tartalmaznak, mint a frissek. Például a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök vitaminokban gazdagabbak lehetnek, mint friss társaik, amelyek néha hosszú ideig tárolásra kerülnek, és elveszítik hasznos tulajdonságaik egy részét.
- Kényelem és időmegtakarítás – A feldolgozott élelmiszerek lehetővé teszik az ételek gyors elkészítését, ami különösen fontos a mai rohanó életmódban. Ez segít elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását időhiány miatt.
- Adagok ellenőrzése – Az egy adagra csomagolt élelmiszerek segítenek ellenőrizni a bevitt kalóriák mennyiségét. Ez különösen fontos azok számára, akik figyelnek a súlyukra.
- Magas fehérjetartalom – Egyes feldolgozott termékek, mint például a konzervbab, a görög joghurt vagy a fagyasztott húsgombóc, gazdag fehérjetartalmúak. A fehérje segít a jóllakottság érzésében és az izomtömeg fenntartásában, ami fontos a fogyás során.
- Teljes kiőrlésű gabonafélék – A teljes kiőrlésű gabonafélék, mint például a barna rizs és a zabpehely, sok rostot tartalmaznak. A rost elősegíti az emésztést, stabilizálja a vércukorszintet, és segít hosszabb ideig érezni a jóllakottságot – írja a Divány magyar lap.
Hogyan válasszuk ki a hasznos feldolgozott termékeket?
Fontos figyelni az összetevőkre és a termékek tápértékére. Íme néhány tipp:
- Olvassa el a címkéket. Tanulmányozza a termékek összetételét, és válassza azokat, amelyek kevesebb cukrot, sót és káros zsírt tartalmaznak.
- Keressen minimálisan feldolgozott termékeket. Figyeljen a szavatossági időre és az összetevőkre. Minél kevesebb az összetevő, annál jobb.
- Válasszon magas fehérje- és rosttartalmú termékeket. Ezek segítenek a jóllakottság érzésében és az egészség megőrzésében.
A feldolgozott termékek étrendbe való beépítése nem jelenti az egészséges táplálkozásról való lemondást. A legfontosabb, hogy minőségi és egészséges termékeket válasszon. Ez segít kialakítani egy kiegyensúlyozott étrendet, amely támogatja az egészségét és elősegíti a fogyást – írja a pravda.ru.
