Életmód
A napi negyvenöt perces művészet csökkentheti a stressz-szintet
Még akkor is, ha az csúnya lesz
Kiderült, hogy ha naponta egy kis időt szánunk a művészetre, az pozitív hatással lehet a stressz biomarkereire, és a legjobb az egészben, hogy nem kell hozzá tehetség.
Szeretünk pihentető tevékenységeket végezni, és az egyik módja annak, hogy megmérjük, mennyire vagyunk ellazulva (vagy éppen nem), a kortizolszint mérése. A kortizol egy olyan hormon, amelyet a mellékvesék termelnek, és amelynek sokféle funkciója van, a gyulladáscsökkentéstől a glükóz lebontásának fokozásáig.
A szervezet stresszreakciójának részeként is felszabadul, ezért egyesek „stresszhormonnak” is nevezik. Segít nekünk éberen maradni azáltal, hogy felgyorsítja a szükséges funkciókat és lelassítja a feleslegeseket. Ezért magas szintje általában stresszre utal, de a szintünk a nap folyamán is változik, általában reggel éri el a csúcsot, éjszaka pedig alacsonyra csökken.
A tanulmányban 39, 18 és 59 év közötti résztvevő nyálmintáját vették le, mind a 45 perces művészi tevékenység előtt, mind után. A résztvevők bármilyen formában alkothattak, papírmunkától a gyurmázásig és a kollázsokig. A résztvevők összetétele is vegyes volt, alig fele mondta, hogy művészi tapasztalata korlátozott.
A résztvevők önkéntesen számoltak be tapasztalataikról, és elmondták, hogy a foglalkozások pihentetőek voltak, csökkentették szorongásukat, és segítettek nekik távlatokat nyerni. Az egyikük így írt: „Kevesebb időt töltöttem azzal, hogy azon rágódjak, amit még nem csináltam meg vagy amit meg kell csinálnom.”
A bizonyíték a nyálban is megmutatkozott, mivel az eredmények szerint a résztvevők 75 százalékánál csökkent a kortizolszint a 45 perces foglalkozás alatt. Ez az eredmény nem állt összefüggésben a képességekkel, ami azt mutatja, hogy nem kell jól rajzolni ahhoz, hogy élvezni tudjuk a művészet előnyeit.
„Meglepő volt, és egyben nem is – mondta Girija Kaimal, a kreatív művészetterápia adjunktusa egy nyilatkozatában. – Nem volt meglepő, mert ez a művészetterápia alapgondolata: mindenki kreatív és képes kifejezni magát a vizuális művészetekben, ha támogató környezetben dolgozik. Ugyanakkor azt vártam, hogy a hatások talán erősebbek lesznek azoknál, akiknek már van tapasztalatuk.”
Tehát, ha van 45 perce és bármi, amivel művészetet alkothat, miért ne tartana egy pihentető szünetet, ami segíthet abban, hogy kevésbé izguljon az apró dolgok miatt?
