Vitaminok tárháza, és mindössze 16 kalória

Alacsony kalóriatartalmú – ideális a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához

Magas víz- és rosttartalma miatt a retek rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy élvezheti ropogós ízét és egészséges tulajdonságait anélkül, hogy aggódnia kellene a plusz kilók miatt. A retek salátákhoz, előételekhez vagy önmagában snackként való hozzáadása segíthet abban, hogy teltségérzetet kapjunk anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztanánk, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához – írja a Sports.kz az Rbc.ua- ra hivatkozva.

Gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás

Alacsony kalóriatartalma ellenére a retek számos fontos vitamin és ásványi anyag értékes forrása. Tartalmazza:

C-vitamin

Erős antioxidáns, amely támogatja az immunrendszert, elősegíti a vas felszívódását és részt vesz a kollagénszintézisben.

B-vitaminok (B1, B2, B3, B6)

Szükséges az idegrendszer, az anyagcsere és az energiatermelés normál működéséhez.

Kálium

Fontos ásványi anyag a vérnyomás és a szív- és érrendszer egészséges működésének fenntartásához.

Kalcium

Nélkülözhetetlen az erős csontokhoz és fogakhoz.

Vas

Részt vesz az oxigén szállításában a szervezetben és megakadályozza a vérszegénység kialakulását.

Magnézium

Fontos szerepet játszik az izmok és az idegrendszer működésében.

A retek rendszeres fogyasztása segít pótolni ezeket a fontos tápanyagokat, és támogatja az általános egészségi állapotot.

Magas rosttartalmú az egészséges emésztésért

A retek kiváló rostforrás, amely fontos szerepet játszik az egészséges gyomor-bélrendszeri működés fenntartásában. A rost segít normalizálni a bél perisztaltikáját, megelőzi a székrekedést, fenntartja az egészséges mikroflórát és elősegíti a jóllakottság érzését. A retek bevitele az étrendbe pozitív hatással lehet az emésztésre és az általános közérzetre.

Antioxidáns tulajdonságok a sejtek védelmében

A retek különféle antioxidáns vegyületeket, például flavonoidokat és más fitokemikáliákat tartalmaz. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szabad gyököket, az instabil molekulákat, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit, és hozzájárulhatnak a krónikus betegségekhez, beleértve a szívbetegségeket és egyes rákos megbetegedéseket. Az antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása segít megvédeni a sejteket a károsodástól és fenntartani az egészséget sejtszinten.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a retekben található vegyületek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhetnek. A szervezetben fellépő krónikus gyulladás számos betegség kialakulásának fokozott kockázatával jár. A retek fogyasztása az étrendben segíthet csökkenteni a gyulladásokat és támogatni az általános egészséget.