Íme, azok titka, akiknek a belei óramű pontossággal működnek

Minden víz fontos az egészség szempontjából – fenntartja a testhőmérsékletet, tápanyagokkal látja el a szerveket és eltávolítja a méreganyagokat. De amikor a székrekedés elleni küzdelemről van szó, a meleg víz különleges tulajdonságokkal rendelkezik.

„A hideg víz csökkenti a gyomormotilitást. Például a 2 °C-os víz hőmérséklete elnyomja a gyomor-összehúzódásokat a 37 vagy 60 °C-os vízzel szemben” – mondja a gasztroenterológus.

Az optimális hőmérséklet 50 és 70 fok között van, mondják a szakértők. Nem forró víz, de nem is csak meleg.

Mit mondanak a kutatások

A Gastroenterology Nursing című szaklapban megjelent áttekintés szerint a reggeli meleg víz valóban aktiválja a perisztaltikát, és hozzájárul a belek lágyabb kiürüléséhez. A PLOS One című szaklapban megjelent tanulmány pedig megerősítette, hogy a napi legalább nyolc pohár víz fogyasztása javítja az irritábilis bél szindrómában szenvedők tüneteit.

Kiegészítés rosttal és citrommal

Fontos tudatosítani: a víz önmagában nem varázslat. A teljes hatás eléréséhez a szervezetnek elegendő rostot kell kapnia. Ez több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket jelent.

Akiknek nehézséget okoz, hogy csak úgy kedvtelésből vizet igyanak, azok adhatnak hozzá egy kis citromot vagy lime-ot. Ezek C-vitamint és citromsavat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és kíméletesen tisztítják a beleket, írja a MedPulse.

Mennyit kell inni:

• egy-két pohár meleg víz közvetlenül ébredés után;
• napközben – legalább nyolc pohárral, különösen, ha hajlamos a székrekedésre;
• súlyos tünetek esetén további kettő-négy pohár, a Cleveland Clinic ajánlása szerint.

Egy egyszerű pohár meleg víz megfizethető és biztonságos módja annak, hogy a szervezeted úgy működjön, mint a karikacsapás. A kulcs a rendszeresség, a mértékletesség és a megfelelő táplálkozással való támogatás.