Ezek az egészségesnek hitt szokások valójában elhízást okoznak

Rengeteg egészségmegőrző trend létezik, amik segítenek testi-lelki épségünket megóvni. Jóból is megárt a sok, néhány tudatos, egészséges szokás valójában épp az elhízáshoz vezető útra terel bennünket.

1. Éhgyomorra edzünk

Teli gyomorral sem jó edzeni, de az éhgyomorra végzett sporttevékenység legalább olyan ártalmas, főleg, ha kora reggel csináljuk. Bár a reggeli edzés szabályozza az étvágyat, ha kialvatlanul, éhesen sportolunk, kisebb erőkifejtésre leszünk képesek, ami rontja a sportteljesítmény hatékonyságát.

2. Étrend-kiegészítők túlzásba vitt fogyasztása

Az étrend-kiegészítők hatása a szervezetre kis mértékben orvosság, nagy mennyiségben méreg. A vitamin túladagolása emésztési problémákat, akár a hormon rendszer felborulását okozhatja, ami elhízáshoz vezet. Fehérjeporok, izomtömeg-növelők szintén a zsírpárnák növekedését idézhetik elő.

3. Túl sok alvás elhízáshoz vezet

Az alváshiányhoz hasonlóan a túl sok alvás is káros lehet az egészségre, nem utolsó sorban alakunkra. Ha az ajánlott 7-9 óránál többet alszunk, akkor hajlamosabbak leszünk a depresszióra, romlik a teljesítményünk, nő a cukorbetegség kockázata, emellett lelassul az anyagcsere, ami az elhízás okai között dobogós helyen szerepel.

4. Gyümölcsöt eszünk desszertnek

Meglepő, de ha gyümölcsöt eszünk desszertnek, az is hizlal. A főételt általában öt-hat órán át emésztjük, addig a gyümölcs a gyomorban várakozik, aminek glükóz tartalma glikogénné válik. Glikogénből korlátolt mennyiséget vesz fel a szervezet, a többi zsírrá alakul át.

5. Édesítőszerek túlzott fogyasztása

Mivel a finomított cukrot az egészséges életmód mumusának kiáltották ki, sokan emiatt nagy mennyiségű édesítőszert fogyasztanak. A különböző mesterséges édesítőszerek ugyanakkor nagy mennyiségben fogyasztva szintén cukorbetegséget, illetve elhízást okozhatnak, mivel káros kemikáliákat tartalmaznak. Magától értetődő módon a természetes édesítők fogyasztását sem szabad túlzásba vinni.