Fáradt, hullik a haja, de a laboreredményei normálisak?

Nem szívódik fel minden, ami egy tablettában van

• A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felhalmozódnak a szervezetben. A felesleges mennyiségük nem „több hasznot” jelent, hanem a máj megterhelését, bőrreakciókat, sőt érrendszeri problémákat is.
• A vízben oldódó (C és B csoport) gyorsabban kiválasztódnak, de hiány hiányában csak... áthaladnak az úton. Pénz a vécén, ahogy mondani szokták.

Kezdjük az elemzéssel, ne a kapszulákkal.

Hajhullás, fáradtság, ízületi fájdalom – nem mindig a vitaminhiány következménye. Gyakran az okozza:

• hormonális zavarok,
• gyomor-bélrendszeri problémák,
• stressz vagy túlhajszoltság.

A divatos „szépségápolási injekciók” B-vitaminokkal szinte nem működnek, ha ezen anyagok szintje a vérben normális.

A C- és D-vitamin nem varázspajzs

• A C-vitamin csak akkor segíti az immunitást, ha rendszeresen, a megfázásos szezon ELŐTT szedjük. Az akut légúti fertőzések idején alkalmazott sokkoló dózisok inkább vízhajtó hatásúak.
• D-vitamin – valóban fontos, de adagját orvosnak kell kiszámítania. A túladagolás nem kevésbé veszélyes, mint a hiány.

A multivitaminok nem jelentenek egyetemes megváltást.

Az átlagember számára vannak megfogalmazva, de:

• egy férfi számára a vas túlsúlya veszélyes lehet;
• egy terhes nő nem kaphat elég vasat;
• egy tinédzsernek és egy idős embernek még ugyanabból a vitaminból is különböző adagokra van szüksége.

Jobb, ha mono-kiegészítőket választunk, és az elemzésekre, az életmódra és a táplálkozásra hagyatkozunk.

A táplálkozás a fő forrás

A tabletták nem helyettesítik az étkezést.

• A kivi, a paprika, a brokkoli több C-vitamint tartalmaz, mint a tabletták.
• A tojás, a zsíros halak, a máj D-bajnokok.
• Zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék – természetes B-vitamin-források.

Kiegészítőkre akkor van szüksége, ha

• szigorú diétát tart;
• egészségügyi okokból korlátozza az élelmiszereket;
• olyan régióban él, ahol kevés a napfény;
• tesztelték és hiányt állapítottak meg önnél.