Problémát jelezhet a korai ébredés?

Damien Davenn kronobiológus elmagyarázza: testünk tavasszal változik meg igazán. Kevesebb alvásra van szükségünk – és ez nem kitaláció. Az ő szavaival élve:

„Télen az embernek 1-2 órával több alvásra van szüksége. Tavasszal megnő a nappali órák száma, a szerotoninszint emelkedik, és a melatonin (alváshormon) termelődése csökken. És ennyi, korábban ébredünk, mint megszoktuk”.

Ha tehát 10-15 perccel az ébresztés előtt nyitja ki a szemét, ez nem ok a pánikra, csak egy jelzés: a szervezete alkalmazkodott az új évszakhoz.

Ha az ébresztőóra előtt kevesebb mint 30 perccel van, ne próbáljon meg visszaaludni. Az ok egyszerű: akkor még nem lesz idő egy teljes, 90 perces alvási ciklusra, ami azt jelenti, hogy csak roncsnak fogja érezni magát.

„Az ilyenkori álmosság megtévesztő. Jobb, ha felkel és elkezdi a napot” – tanácsolja a szakértő.

Miért még jobb a természetes ébredés?

Ha úgy érzi, hogy felélénkíti, ha néhány perccel az ébresztőóra előtt ébred -–örüljön. Ez a legkíméletesebb módja az ébredésnek. Davenn szerint A telefon vagy az ébresztőóra éles jelzése stresszként hat a szervezetre.