Hogyan hatnak a probiotikumok a mentális egészségre és az immunitásra?

A bélrendszer egészsége számos tényezőtől függ, de az egyik legfontosabb szempont a probiotikumokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása. A probiotikumok a bélben és az erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban, a kombuchában és a kimchiben jelen lévő jótékony baktériumok. Ezek pozitív hatással vannak a szervezetre - állítja a Vita című görög kiadvány.

A probiotikumok előnyei a bélrendszer számára

A bélben trilliónyi baktérium található, amelyek a mikrobiomot alkotják. A kiegyensúlyozott mikrobiom fontos az emésztőrendszer egészségéhez. Tanulmányok szerint a probiotikumok javítják az emésztést, csökkentik a gyulladást és támogatják a bél általános egészségét. A joghurt, a kefir és a kimchi fogyasztása például egészséges felnőtteknél segít növelni a bélbaktériumok sokféleségét és csökkenteni a gyulladást.

Az immunrendszer körülbelül 70-80%-a a bélben található. A probiotikumokkal dúsított kiegyensúlyozott mikrobiom szabályozza az immunválaszokat és véd a kórokozókkal szemben. A kutatások megerősítik, hogy a probiotikumok és az erjesztett élelmiszerek segítenek az immunrendszer működésében és a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.

A bél és az agy között kapcsolat van, amelyet bél-agy tengelynek nevezünk. Előzetes kutatások szerint a probiotikumok javíthatják a kognitív funkciókat és a hangulatot. Bár a végleges következtetések levonásához még több kutatásra van szükség, a probiotikumokban gazdag kefir egészséges és ízletes kiegészítője lehet az étrendnek.