Az 5 legnagyobb hiba a vitaminok szedésekor

1. mítosz: A vitaminok energiával töltenek fel

Ez a mítosz az egyik legelterjedtebb, de nem teljesen igaz. A vitaminok önmagukban nem energiaforrások, mivel nem tartalmaznak kalóriát. Azonban javíthatják az anyagcserét és elősegíthetik az energiatermelést, ha valakinek vitaminhiánya van. Egyébként a fáradtság leggyakrabban az életmóddal, a táplálkozással, a stresszel és az alváshiánnyal függ össze – írja a Gazeta.Ru.

2. mítosz: Minél több vitamin, annál jobb

Egyesek úgy vélik, hogy minél több vitamint fogyasztanak, annál jobb. Ez a tévhit azonban veszélyes lehet. Az élelmiszerekben lévő vitaminok kis mennyiségben vannak jelen, és a felesleg, különösen a zsírban oldódó (A, D, E, K) vitaminok túladagoláshoz vezethetnek. A D-vitamin túladagolása például hiperkalcémiát okozhat, az A-vitamin túladagolása pedig toxikus májkárosodást okozhat. A vitaminok szedésének megkezdése előtt ajánlott vizsgálatokat végezni és orvoshoz fordulni.

3. mítosz: Minden étrend-kiegészítő egyformán hasznos

Minden vitamin más-más tartalommal és erősséggel bír.

4. mítosz: A természetes vitaminok előnyösebbek a szintetikus vitaminoknál.

Egyesek meg vannak győződve arról, hogy a természetes forrásból származó vitaminok jobban felszívódnak, és ezért nem látják értelmét a kiegészítőknek. Nehéz azonban pontosan tudni, hogy mennyi vitamin van egy adott termékben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vitaminok szintetikus analógjai gyakran ugyanolyan jók, mint a természetesek. Például a szintetikus aszkorbinsav (C-vitamin) ugyanolyan hatékonyan működik, mint a gyümölcsökből származó C-vitamin, és pontosan tudja, hogy ebből a vitaminból mennyi jut a szervezetébe.

5. mítosz: A vitaminok helyettesítik az egészséges táplálkozást.

Egyesek azt gondolják, hogy ha vitaminokat szed, nem kell aggódnia az étrend minősége miatt. Ez azonban tévhit. A vitaminok kiegészítik az étrendet, de nem helyettesítik azt. Kiegyensúlyozott étrenddel a legtöbb vitamin szükséglete természetes úton is kielégíthető. A kiegészítőkre csak hiány esetén van szükség, de nem pótolják az egészségtelen életmódot.

Az endokrinológus hangsúlyozza, hogy nem minden vitamin és étrend-kiegészítő egyformán hasznos, és a bevitelüket meg kell indokolni. Az egészség megőrzésének legjobb módja a tápláló étrend, az aktív életmód és a megelőzés, nem pedig a színes kapszulák.

„Mielőtt étrend-kiegészítőket vásárolnánk, ellenőrizzük, hogy valóban szükségünk van-e rájuk, tanulmányozzuk az anyag formáját és adagolását. És ami még jobb, konzultáljon szakemberrel” – tette hozzá Haikina.