Hogyan lehet legyőzni az éjszakai étkezési szindrómát?

Mint a szakértő elmondta, az ebben a rendellenességben szenvedő emberek a napi étrendjük nagy részét vacsora után fogyasztják, gyakran az ételek altatóként hatnak számukra. A szindróma leküzdéséhez normalizálni kell az étrendet. Ahhoz, hogy kevésbé vágyjon az esti étkezésre, elegendő táplálékot kell kapnia egész nap.

Az aromaterápia is segíthet. Erre alkalmasak az illóolajok: fahéj, narancs, grapefruit, gyömbér, rózsa, ánizs, szegfűszeg, mandula, menta, citrom, alma, levendula.

Emellett a reggeli legyen a nap legtápanyagdúsabb étkezése, és tartalmazzon elegendő fehérjét. A legjobb, ha néhány óránként kis étkezéseket fogyasztunk – jegyezte meg az orvos.

És az orvos azt is tanácsolta, hogy a hűtőben tároljuk azokat a termékeket, amelyek elkészítése időt vesz igénybe: hús, hal, tejtermékek, zöldségek. Az ajtóra motivációs mondatokkal ellátott plakátokat is ki lehet tenni. Az elkészített ételeket kis mennyiségben kell megvásárolni, hogy egy nap alatt meg lehessen enni. Lehet étkezési naplót is vezetni – tette hozzá az orvos.

Ha egyedül nem tudja megoldani a problémát, forduljon pszichoterapeutához. Ő megállapítja a rendellenesség valódi okait, és gyógyszert ír fel – zárta az orvos.