Ezért lehet veszélyes a délutáni kávézás

A kávézási szokásaink kedvelt kutatási téma a szakértők körében, így nem csoda, hogy folyton új információk derülnek ki a fekete hatásairól. Legutóbb a forró ital elfogyasztásának időpontját hozták összefüggésbe a szív- és érrendszeri panaszok kialakulásával. Lássuk, a kutatók javaslata alapján mikor célszerű meginni a napi feketekávé-adagot.

Egy kutatás szerint 31 százalékkal alacsonyabb volt a szívbetegség miatti halálozás kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem hódoltak ennek a kellemes reggeli szokásnak. A kutatók arra jutottak, hogy a késő délutáni, illetve az esti kávéfogyasztás viszont megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát és a melatonin termelődést. Ez a szervezetben fokozott gyulladás kialakulásához, valamint magasabb vérnyomáshoz és egyéb szív- és érrendszeri kockázati tényezőkhöz vezethet.

Ez azonban nem jelenti, hogy teljesen le kell mondanunk a délutáni kávézásról, de a második (harmadik) feketénk elfogyasztásának időpontját érdemes a lefekvés idejéhez igazítani. Ehhez fontos tudni, hogy a koffein kiürülési ideje a szervezetből nagyjából öt-nyolc óra, de lassabb koffein-anyagcserével rendelkezők esetében akár tíz órát is igénybe vehet a folyamat. Ha szeretnénk, hogy az esti pihenés zavartalan legyen, célszerű a lefekvés időpontja előtti hat-nyolc órában elfogyasztani az utolsó kávénkat, illetve minden más, koffeintartalmú italt is jobb elkerülni.

A délutáni kávéval tehát nem kell felhagyni, sőt…

A kora délutáni órákban elfogyasztott kávénak kifejezetten serkentő hatása van, ami a teljesítményünkön is meglátszik. A napközben ránk törő fáradtság leküzdésének egyik legjobb módja az úgynevezett power nap kombinálása egy csésze kávéval. A napuccino fantázianévvel illetett módszer lényege, hogy az ébredést követő hét-nyolc óra elteltével érezhető fáradtság ellen egy kávés pihenő a leghatásosabb. Ha például reggel hat órakor kelünk fel, a napuccinónak nagyjából délután egy-kettő körül érkezik el az ideje. Ekkor fogyasszunk el egy csésze kávét, majd iktassunk be egy tíz-húsz perces pihenőt.