Életmód
Máshogyan kell bőrünket ápolnunk, ha hidegben sportolunk
Komolyabb következményei is lehetnek, ha nem figyelünk oda
1. Használjon megfelelő hidratáló krémet
A hideg levegő és a szél gyorsan kiszárítja a bőrt, különösen, ha a mozgás során Ön is izzad. Válasszon gazdag, tápláló hidratáló krémet, amely nemcsak vizet juttat a bőrbe, hanem védőréteget is képez rajta. A legjobb, ha olyan terméket választ, amely shea vajat, hialuronsavat vagy ceramidokat tartalmaz.
2. Ne hagyja ki a fényvédőt
Sokan elfelejtik, hogy télen is szükség van fényvédőre, különösen ha havas környezetben sportol. A hó visszaveri a napfényt, így a bőre még inkább ki van téve az UV-sugarak káros hatásainak. Válasszon legalább SPF 30-as fényvédőt, és alkalmazza újra kétóránként, ha hosszabb időt tölt a szabadban.
3. Védje az ajkait
Az ajkak bőre különösen vékony és érzékeny, ezért a hideg és a szél könnyen kicserepesítheti. Használjon ajakbalzsamot, amely tartalmazza például a méhviaszt vagy lanolint, hogy megakadályozza a kiszáradást és a repedezést.
4. Figyeljen a ruházatra
A megfelelő öltözet nemcsak a teste, hanem a bőre védelmét is szolgálja. Válasszon olyan anyagokat, amelyek lélegeznek, de védelmet nyújtanak a szél és a hideg ellen. Kerülje a durva, irritáló anyagokat, amelyek súrlódást és bőrirritációt okozhatnak.
5. Hidratáljon belülről is
A téli sportolás során gyakran megfeledkezünk a megfelelő folyadékbevitelről, pedig a hidratáció elengedhetetlen a bőr egészségéhez is. Fogyasszon elegendő vizet, és kerülje a túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztást, amelyek tovább száríthatják a bőrt.
6. Kerülje a forró fürdőt vagy zuhanyt
Egy hideg edzés után csábító lehet egy hosszú, forró zuhany, de ez eltávolíthatja a bőr természetes olajait, és kiszáríthatja azt. Használjon langyos vizet, és rövidítse le a zuhanyozás időtartamát. Azonnal hidratáljon a fürdés után.
7. Használjon védőkrémet
Ha extrém hidegben vagy szeles időben sportol, fontolja meg a védőkrémek használatát, amelyek speciálisan a zord időjárási körülmények ellen készültek. Ezek a krémek vastagabb réteget képeznek a bőrön, megakadályozva a nedvességvesztést.
