A forró fürdő három jótékony hatása

A rendszeres testmozgás még mindig fontos része az egészséges életmódnak, de egy forró fürdő hasznos kiegészítője lehet a rutinnak, amikor a testnek pihenésre van szüksége.

1. Megnyugtatja az izmokat

A tanulmányok szerint a meleg enyhítheti a sportolás utáni fájdalmakat. Csökkentheti az izomfájdalmat, fokozhatja a feltöltődésünket, valamint serkentheti a fehérjeszintézist. Emellett pedig az izmok regenerálódásában is fontos szerepet játszik.

2. Az agyműködést is fokozhatja

A forró fürdő nem csupán a fizikai egészségünkkel tehet csodákat, hanem az elménkre is nagyszerű hatással lehet. A vízben való elmerülés növeli az agyi neurotrófikus faktor nevű agyi vegyi anyagot, ugyanakkor csökkenti a kortizol nevű stresszhormont is. Egy 2017-es tanulmány pedig arról számolt be, hogy azoknál a középkorú férfiaknál, akik rendszeresen szaunáztak, alacsonyabb volt a demencia és az Alzheimer-kór kockázata azokhoz képest, akik nem.

3. A szív egészségéhez is hozzájárul

A meleg kádban való pihenés ellazítja az ereket is, mivel a hő hatására kitágulnak, és így a vér könnyebben áramlik át rajtuk. Ez az átmeneti vérnyomáscsökkenés hasonló a testmozgás hatásaihoz, és egyértelműen szív- és érrendszeri előnyökkel járhat. Egy korábbi vizsgálat szerint azoknál, akik naponta kihasználták a forró fürdő előnyeit, 28 százalékkal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, és 26 százalékkal alacsonyabb a stroke valószínűsége.

+1 A depresszióról sem szabad megfeledkezni

Egy 2019-es kutatás arra utal, hogy azok az agyi pályák, amelyek a testhőmérsékletet szabályozzák, a depresszióban is szerepet játszanak. Bizonyítékok vannak arra, hogy a testmaghőmérséklet emelése olyan változásokat okozhat az agyban, amelyek növelik a hangulatszabályozó hormonokat, például a szerotonint.