A hosszú élet titka

Ez a megállapítás talán nem is olyan meglepő – elvégre a koppenhágai emberek jobb életminőséget élveznek, kevesebb környezetszennyezést és kevesebb órát vannak a közvetlen napsugárzásban, mint a lakosok sok más fővárosban. Ezért úgy döntöttünk, hogy mélyebbre merülünk, hogy felfedezzük, mit tanulhatunk még a dán nők életmódbeli szokásaiból.

Tegye otthonát menedékké

A hygge, a hangulatos légkör megteremtésének művészete, különösen a saját otthonában, a dán életstílus egyik leghíresebb eleme. Amint azt Meik Wiking My Hygge Home című könyvében kifejti, olyan mélyen gyökerezik a dán kultúrában, hogy méltó témája lenne egy doktori disszertációnak. A dánok számára rendkívül fontos, hogy az élet apró örömeiben keressék a boldogságot, és érezzék, otthonuk biztonságos menedék. (Fontos emlékezni arra, hogy Dánia mindig a világ legboldogabb országainak rangsorának élén vagy annak közelében van, ők szakértők ebben a témában.)

A dánok tudják, hogy a szobák hangulata és dekorációja hogyan befolyásolja a hangulatot, ezért a dán otthonok hajlamosak bizonyos szabályokat betartani: padló- és asztali lámpákkal „fényszigeteket” alakítanak ki, hogy hívogató légkört teremtsenek, a vacsorát gyakran gyertyafényben fogyasztják el, és inkább a kerek étkezőasztalokat részesítik előnyben a beszélgetésre és a társasági életre. Szeretik a takarókat, szőnyegeket és párnákat (a padlón is), hogy a puhaság és a kényelem érzését keltsék. Kimutatták, hogy a krónikus stressz gyorsan öregíti az embereket. A pihentető és hívogató otthon segít csökkenteni a stresszt – és annak terhét a szervezetben.

Mondjon igent a szaunára

A skandináv országokban a szauna és a hidegfürdő régóta a mindennapi élet része, és mindenféle jótékony hatással kecsegtet a szervezetre, így a bőrre is. Beatriz Larrea, a holisztikus táplálkozás és öregedés szakértője elmagyarázza, hogy a szervezetben felhalmozódott méreganyagok magas szintje felgyorsíthatja a biológiai öregedést. Azt mondja, hogy a méreganyagok felszabadításának egyik módja az, ha rendszeresen kiizzadja őket egy szaunában. Ennek a gyakorlatnak mély gyökerei vannak Dániában – sok dán nő havonta legalább egyszer, néha gyakrabban látogat el szaunába.

Mozogjon!

Koppenhága a világ egyik legbiciklibarátabb városa, amely az egyik módja annak, hogy a dán nők több kalóriát égessenek el. A dán nők mindennap kerékpárral járnak munkába, extra szív- és érrendszeri munkát végeznek, amely segít levonni az éveket biológiai életkorukból (vagyis sejtjeik korából). A lényeg egyszerű: ahol csak lehetséges, iktassa be a mozgást a napi rutinjába, és ne csak az edzőteremben.

Egyen okosan, és tervezzen előre

A dán étrendet a hal, a gyümölcs (különösen a bogyósok), a zöldségek, az egészséges zsírok és a teljes kiőrlésű gabonák, köztük a zab magas bevitele jellemzi. Ezek az élelmiszerek mind közvetlen hatással vannak bőrünk egészségére. A dán étrendnek azonban vannak más fontos vonatkozásai is. Ahogy Wiking kifejti könyvében, a hygge egyik központi aspektusa „biztonságban érezni magát a kinti vihar ellen, és felkészülni a tél beálltára”. Gondoljon a szezonális cikkek vásárlására, és néha tartósítására is, például ecetes cékla és paprika, kimchi vagy szederlekvár. Egy másik praktikus tipp a jó étkezéshez Wiking szerint: tartson naprakész listát a mobiltelefonján arról, hogy mi van a fagyasztóban, hogy a dolgos napokon is gyorsan elkészíthesse az egészséges vacsorát.

Helyezze magát kényelembe

A dán szépségápolás nagyon laza. Ami igazán érdekli a skandinávokat az az, hogy minden, amit viselnek, kényelmes legyen. Éppen ezért, ha sminkről is van szó, a dán nők hajlamosak csak annyi kozmetikumot használni, hogy jól nézzenek ki, és jól érezzék magukat. Nincs sűrű alapozó vagy szemhéjfesték, amely sok javítást igényel.

Fedezze fel a szabad tereket

A természettel való kapcsolat központi eleme a skandináv életnek. Koppenhága tele van zöldterületekkel, amely segít csökkenteni a szennyezést, valamint javítja a levegő minőségét, amely jó hír a dán nők bőrének. Ez azt is megkönnyíti, hogy több időt töltsünk a természetes fény előnyeivel, sok szakértő azt javasolja, hogy naponta legalább két órát töltsünk természetes fényben, többek között biológiai ritmusunk szabályozása érdekében.