Életmód

Mi történik a testtel, ha mindennap alkoholt fogyaszt?

Az alkohol számos kultúra és hagyomány része

Az alkohol rendszeres fogyasztása jelentős hatással van a szervezetre, ami a fogyasztás dózisától és gyakoriságától függően lehet pozitív és káros is. Ezeknek a hatásoknak a megértése segíthet tudatos döntéseket hozni az alkohollal kapcsolatban– írja az EatingWell, számol be a Sports.kz.

Mi történik a testtel, ha mindennap alkoholt fogyaszt?
Képünk illusztráció
Fotó: NorthFoto

A mérsékelt alkoholfogyasztás lehetséges előnyei

A mérsékelt alkoholfogyasztást, különösen a vörösbor fogyasztását néha bizonyos egészségügyi előnyökkel hozzák összefüggésbe.

Tanulmányok azt mutatják, hogy kis dózisú alkohol növelheti a „jó” koleszterin (HDL) szintjét, és csökkentheti a vérrögök kialakulásának kockázatát, mivel könnyen hígítja a vért.

Az olyan polifenolok, mint a szőlőhéjban található resveratrol, csökkenthetik a gyulladást, és védhetik az artériákat a károsodástól.

Ezek az előnyök azonban csak nagyon mérsékelt fogyasztás esetén jelentkeznek. A legtöbb szakértő óva int attól, hogy az alkoholt betegségmegelőző eszközként használja, mert jelentős a mellékhatások kockázata.

A rendszeres alkoholfogyasztás kockázatai

Az alkoholnak már kis mennyiségben is lehetnek negatív hatásai a szervezetre, a túlzott fogyasztás pedig komoly károkat okozhat.

Rövid távú kockázatok:

A testfunkciók károsodása: az alkohol rontja a koordinációs, reakció- és döntéshozatali képességet, ami növeli a sérülések és balesetek kockázatát.

Másnaposság és mérgezés: a túlzott alkoholfogyasztás kiszáradást, fejfájást, hányingert, fáradtságot, súlyos esetben pedig alkoholmérgezést okoz, ami életveszélyes lehet.

Hosszú távú kockázatok:

1. Máj: az állandó alkoholfogyasztás miatt a máj túlórázik, hogy lebontsa a méreganyagokat. Ez zsírmájbetegséghez, gyulladáshoz (hepatitis) és hegszövetképződéshez (cirrózis) vezethet, ami idővel májelégtelenséget okoz, és növeli a májrák kockázatát.

2. Rák: az alkohol növeli a száj-, a torok-, a nyelőcső-, a mell-, a vastagbél- és a májrák kockázatát. A szervezetben az alkohol acetaldehiddé metabolizálódik, egy mérgező anyaggá, amely károsítja a sejteket, és elősegíti a sejtdegenerációt.

3. Mentális egészség és agy: a krónikus alkoholfogyasztás megbontja a neurotranszmitterek egyensúlyát, ami depressziót, szorongást, memória- és kognitív problémákat okozhat. Az alkohol okozta tiamin (B1-vitamin) hiány súlyos neurológiai betegségekhez, például Wernicke-Korsakoff-szindrómához vezethet.

4. Általános ártalmak: a rendszeres alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a vérnyomás emelkedésével, az immunrendszer gyengülésével és a rosszabb alvásminőséggel.

A kockázatok minimalizálása érdekében tartsa szem előtt ezeket a szabályokat:

- Mértékletesség: nők esetében legfeljebb napi 1 adag, férfiak esetében legfeljebb napi 2 adag.

Normál adag:

350 ml sör (5% alkohol)

150 ml bor (12%-os alkohol)

45 ml szeszes ital (40% alkohol)

- Teljes kerülés: kerülje az alkoholt, ha terhes, 21 év alatti, alkohollal összeférhetetlen gyógyszereket szed, vagy ha korábban már szenvedett függőségben.

Az alkohol a társasági élet része lehet, de fontos, hogy tisztában legyünk a következményeivel. A mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos előnyökkel járhat, de a hosszú távú egészségügyi kockázatok gyakran meghaladják ezeket az előnyöket. Alternatívák, például a vörös szőlőlé vagy a zöld tea helyettesíthetik az alkoholt az étrendben anélkül, hogy károsítanák az egészségét.

Kapcsolódó írásaink