Életmód
A szakember tanácsai a fenék egészségéhez
Érdemes megfogadni
Az ülőmunkát ajánlott megszakítani némi testmozgással (képünk illusztráció)
Fotó: NorthFoto
A legfontosabb ajánlás nagyon egyszerű: 5-10 percenként mindenképpen változtassunk testhelyzetet.
A szék legyen szilárd, állítható magasságú, homorú háttámlával. „Állítsuk be úgy, hogy a lábunk teljesen a padlón legyen, a térdünk pedig egy magasságban legyen a csípőnkkel. Ha megfelelően van beállítva, a lába 90 fokos szögben lesz behajlítva” – magyarázta a szakértő.
Ha nem tudja beállítani a magasságot, használhat egy párnát a feneke alá – tanácsolta.
„És nem szabad a szélén ülni. Üljünk mélyen a székbe, hogy a fenekünk és a combunk is üljön az ülésen” – zárta a szakértő.
