Ezzel a módszerrel lehet percek alatt elaludni

Rajan szerint az álmatlanság leküzdésében segít az úgynevezett kognitív átrendeződés módszere. Ennek a technikának a végrehajtásához ki kell választani egy tetszőleges szót, majd azt betűkre kell bontani, új szavakra kell gondolni, amelyek ezekkel kezdődnek, és mentálisan vizualizálni kell őket. Például az „alvás” szó első betűjéhez olyan lehetőségeket választhatunk, mint az „autó”, „ló”, „vásárlás”, „ágyás”, „só” – jegyezte meg az orvos.

„Addig csináljuk ezt, amíg ki nem fogyunk az adott betűhöz tartozó szavakból, vagy amíg meg nem unjuk, majd lépjünk tovább a következő betűre” – tanácsolta a sebész. Elmagyarázta, hogy ez a módszer segít lecsendesíteni a száguldó gondolatokat, ellazulni és ennek következtében gyorsabban elaludni.