Életmód
Ennyiszer kell étkezni idős korban
A szabály betartása segít elkerülni az alultápláltságot és a túlevést
„Nem kevesebb, mint háromszor és legfeljebb ötször egy nap. Itt az a lényeg, hogy ne terhelje túl magát. Ez egyrészt segít elkerülni az éhségérzetet, másrészt pedig a túlevést” – jegyezte meg Viktor Tutelyan táplálkozási szakértő.
Ugyanis az alultápláltság és a túlevés is káros lehet egy idős ember számára.
Az étrendnek teljes értékű fehérjét kell tartalmaznia, amelyet a szervezet könnyen felszív. Ez lehet hal, túró, de néha húst is lehet enni. Emellett a zöldségekről, gyümölcsökről se feledkezzünk meg – hangsúlyozta a szakember.
Tutelyan azt tanácsolja, hogy ne mondjunk le az édességről sem: ha mértékkel fogyasztjuk, az nem okoz kárt.
„Bármi lehetséges, minden a mennyiségtől függ. Ha megeszünk egy kis édességet, az rendben van, de ha egy fél tortát, az már teljesen más, hiszen az már megterheli a szervezetet. Tehát a legjobb az, ha nem tagadunk meg magunktól semmit, de mindent mértékkel fogyasztunk” – összegezte a szakember.
