A szív és az erek számára egészséges ételeket azonosítottak

A Medikforum szerint a fekete ribizli mellett, amely a szív és az erek számára hasznos termékek között vezető helyen áll, számos olyan termék van, amelyet érdemes beiktatni az étrendbe.

Áfonya
Az áfonya gazdag antociánokban, erős antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól, és javítják a szív- és érrendszeri egészséget.

„Az áfonya rendszeres fogyasztása javíthatja a keringést, és csökkentheti a »rossz« koleszterinszintet” – mondja Ponomareva.

Gránátalma
A gránátalma gazdag olyan antioxidánsokban, mint a punicalagin és a punikinsav, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, javítják a keringést, és csökkentik az oxidatív stresszt.

„A gránátalma fogyasztása segíthet a vérnyomás csökkentésében is” – számol be a táplálkozási szakértő.

Spenót
A spenót számos antioxidánst tartalmaz, köztük C- és E-vitamint, béta-karotint és flavonoidokat.

„A spenót magnéziumban és káliumban is gazdag, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és a szív- és érrendszeri egészség javításában” – mesélte Ponomareva.

Vörös szőlő
A vörös szőlő resveratrolt tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely segít megvédeni a szívet, és javítja a vérkeringést. A vörös szőlő vagy szőlőlé fogyasztása segíthet a koleszterinszint csökkentésében és az érelmeszesedés megelőzésében.

Diófélék
A diófélék, például a mandula és a dió, antioxidánsokat és egészséges zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, és javítják a szív- és érrendszeri egészséget. Magnéziumban és E-vitaminban is gazdagok.

Étcsokoládé
A magas kakaótartalmú (legalább 70 százalékos) étcsokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a keringést, csökkentik a vérnyomást és a gyulladást.

Zöld tea
A zöld tea katechineket, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében, javítják a keringést, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.