Életmód

Mi történik, ha rendszeresen tejjel issza a teát?

A mértékletesség és a tudatos termékválasztás segít abban, hogy egészségkárosodás nélkül élvezhesse kedvenc italát

A tejjel kevert tea számos kultúrában népszerű ital, különösen az Egyesült Királyságban és Indiában – írta meg a sports.kz.

Mi történik, ha rendszeresen tejjel issza a teát?
Képünk illusztráció
Fotó: Northfoto

Ennek az italnak az egészségre gyakorolt hatásai sok vita és kutatás tárgyát képezik.

Történelem és kultúra
A tejes tea nagy múltra tekint vissza, különösen az Egyesült Királyságban, ahol már a 17. században elkezdték fogyasztani. Úgy tartják, hogy a tej hozzáadása a teához segít lágyítani a tea ízét és csökkenti a keserűséget, így az ital fogyasztása élvezetesebbé válik. Indiában a tejes tea, az úgynevezett maszala tea fűszereket is tartalmaz, ami egyedi ízt és aromát kölcsönöz neki.

Pozitív szempontok

1- Antioxidánsok forrása
A tea, különösen a zöld és a fekete tea, gazdag antioxidánsokban, például katechinekben és teaflavinokban. Az antioxidánsok segítenek a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben, csökkentve ezzel az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.

2. Kalcium és D-vitamin

A tej kalcium- és D-vitaminforrás, ami elengedhetetlen az egészséges csontokhoz és fogakhoz. A rendszeres tejfogyasztás segít megelőzni a csontritkulást és fenntartani a csontok egészségét.

3. Javított emésztés

Egyes kultúrákban úgy tartják, hogy a tejjel készült tea javítja az emésztést. Ennek oka az lehet, hogy a tea serkenti a gyomornedv termelődését, a tej pedig lágyítja a gyomornyálkahártyára gyakorolt hatását.

4. A stressz csökkentése és a hangulat javítása

A tea az L-theanin nevű aminosavat tartalmazza, amely nyugtató hatású, és segít csökkenteni a stressz-szintet. A tej viszont triptofánt tartalmaz, amely a szerotonin előanyaga, és segít javítani a hangulatot.

Negatív szempontok

1. Az antioxidánsok csökkent felszívódása
Tanulmányok kimutatták, hogy a tej hozzáadása a teához csökkentheti az antioxidánsok biológiai hasznosulását. Ennek oka, hogy a tejfehérjék megkötik az antioxidánsokat, így azok kevésbé tudnak felszívódni a szervezetben.

2. Allergiás reakciók és laktóz intolerancia
A tej laktózt tartalmaz, amelyet egyes emberek a laktáz enzim hiánya miatt nem tudnak megemészteni. Az ilyen embereknél a tej fogyasztása gyomor-bélrendszeri zavarokat, például puffadást, hasmenést és hasi fájdalmat okozhat. Ezenkívül a tej allergiás reakciókat okozhat azoknál, akik allergiásak a tehéntej fehérjéire.

3. Növeli a kalóriát
A tej és a cukor hozzáadása a teához növeli annak kalóriatartalmát. Az ilyen ital rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen akkor, ha a nap folyamán a teljes kalóriabevitelt nem ellenőrzik.

4. Szív- és érrendszeri kockázatok
Egyes tanulmányok szerint a magas zsírtartalmú tej fogyasztása megemelheti a vér koleszterinszintjét, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez azonban inkább a nagy mennyiségű, magas telített zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására vonatkozik.

Alternatívák és ajánlások
Ha szereti a tejes teát, de aggódik a lehetséges negatív hatások miatt, megfontolhatja a következő alternatívákat és ajánlásokat:

1. Növényi alapú tejek használata
Az olyan alternatívák, mint a mandula-, szója- vagy zabtej jól helyettesíthetik a tehéntejet. Ezek gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak, és nem okoznak laktózemésztési problémákat.

2. A hozzáadott cukor mennyiségének szabályozása
Próbáld meg csökkenteni a teádhoz hozzáadott cukor mennyiségét. Ez segít csökkenteni az ital teljes kalóriatartalmát, és megakadályozza a súlyfelesleg felszaporodását.

3. Válasszon magas antioxidáns-tartalmú teát
A zöld tea és a fekete tea egyes fajtái magasabb antioxidáns-tartalmúak. Ha ezeket a fajtákat választod, az segít ellensúlyozni az antioxidánsok csökkent felszívódását, ha tejet adsz hozzá.

4. Mértékletesség
Mint a táplálkozás bármely más aspektusában, a mértékletesség a kulcs. Tejjel együtt teát inni jó, de fontos, hogy ne essünk túlzásba, és változatos étrendbe illesszük be ezt az italt.

Mi történik, ha rendszeresen teát iszik tejjel?
A teával kevert tea rendszeres fogyasztásának vannak pozitív és negatív oldalai is. Egyrészt ellátja a szervezetet antioxidánsokkal, kalciummal és D-vitaminnal, segíthet az emésztés javításában és a stressz csökkentésében. Másrészt a tej hozzáadása csökkentheti az antioxidánsok felszívódását, problémákat okozhat a laktózérzékenyek és allergiások számára, és növelheti az ital kalóriatartalmát.
Fontos megjegyezni, hogy a tejet tartalmazó tea egészségre gyakorolt hatása számos tényezőtől függ, beleértve az egyéni testjellemzőket, az általános étrendet és az életmódot. A mértékletesség és a tudatos termékválasztás segít abban, hogy egészségkárosodás nélkül élvezhesse kedvenc italát.

Kapcsolódó írásaink