Az endokrinológus elmagyarázza, hogyan csökkenthető az ízületek terhelése

Fontos megjegyezni, hogy a térdsérüléseket leggyakrabban nem maga a futás, hanem további tényezők okozzák, mint például a helytelen technika, a nem megfelelő lábbeli és a felület jellege, amelyen az edzés zajlik – tette hozzá Firsova.

Az orvos felhívta a figyelmet arra, hogy a kocogáshoz füves, földes vagy homokos területet kell választani. Elmondása szerint a térdre nehezedő további terhelést okoz a mozgás aszfalton, betonon és más kemény felületeken.
Firsova sürgette, hogy futás közben kövessék az edzéstechnikát. Egyenesen kell tartani a hátat, a vállakat lazán, a fejet pedig felemelve. Ezenkívül rövid és gyakori lépéseket kell tenni, a láb elülső részén landolva. Az orvos emlékeztetett arra, hogy futás előtt nem szabad megfeledkezni a bemelegítésről és a kényelmes sportruházatról.

Az endokrinológus az ízületek egészségéért teljes körű étrendet ajánlott, beleértve a kalciumot, káliumot, szelént, cinket, bórt és foszfort tartalmazó élelmiszereket. Ilyen ételként említette például a húst, a belsőségeket, a hajdinát és a paprikát.